你地減肥係點樣忍口？

減唔到證明唔夠力 食多啲

其實冇關係
睇你消耗量只要output>input就得

係，最難過個關都係屋企人煮飯個關要意志力好堅定仲要我母親煮既餸好難抗拒，但就豉油、鹽同油好似唔洗錢咁係咁落。 不過減肥你最終搵到motivation就自然會乜野都吸引唔到你食。我個時係因為Grad din唔想肥住著老西留下遺憾，所以就cut曬junk food 不過依家都會keep住diet, 偶爾一日放縱下自己掃下街。 👍

試下keto diet 飽到咩都唔想食

口痕我都係食啲健康食品:堅果，水果乾
運動之後我飲水溝 glucose
然後夜晚早啲瞓

想食野果陣唔好俾藉口自己

唔忍

朝早食花生醬多士，食兩塊，飲一L水或咖啡，夠你飽成朝，唔夠就食多條蕉

有d溫馨

試下唔好對自己咁harsh先
好多人減肥去到plateau減唔落去都係因為壓力太多
有種stress hormone叫cortisol
Cortisol其中一種用途係用黎儲脂肪
你愈對自己harsh 愈唔比自己食 愈覺得食左之後就冇啦冇啦 前功盡廢嘅話 呢啲cortisol就儲升到把把聲
就算食得少郁得多都會落唔到磅

想食野冇問題，食甜野嘅話最好食生果啦，食天然嘅糖點都好過食refined sugar，當然啦，冇人叫你一次過食好多
最好返屋企叫屋企人準備啲low cal high vol嘅野比你食（西瓜，青瓜，西蘭花，西芹果啲）
一黎飽肚二黎冇咁多guilt
但protein一定要食足嘅

你想落磅落得快 又可以試下16:8diet 同埋做多啲weight training
唔好咁緊張 減肥係長期戰黎 你捱到呢一刻都已經好叻！加油！

多食 少量

你試下睇時裝雜誌，見到啲model身形咁靚就會食唔落

乜嘢7分飲食3分運動呢類濕鳩口號，完全係俾懶人唔做運動嘅藉口。根本兩樣同樣重要缺一不可。

另外飲食唔係叫你節食，而係食得健康，根本唔使捱餓。

我減肥期間 如果計熱量，甚至比平時健康飲食食更多，然後用運動去調整個卡路里赤字，除非你減肥前係暴飲暴食超過量。

冇忍口，做番多啲運動就得

豬嚟？

7分食多啲3分做少啲

諗吓要做幾多運動先消耗到想食嘅嘢
自然就唔想食

口痕-> 飲水