3個星期由60kg減到54kg 你問我答
傻鳩發現案
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冇反彈暫時
首先計左自己一日需要幾多卡路里 以我為例 我一日正常要1500左右 但要迫身體消耗自己嘅卡路里 我每日只可以攝取1200
然後我就開始食乜都睇一睇個卡路里先
然後我就開始食乜都睇一睇個卡路里先
對奶細左幾多個cup?
想抱起你黎屌
想抱起你黎屌
有無做運動？
個胸有無縮？
認真問，絲想減胸
認真問，絲想減胸
點樣計自己一日需要幾多卡路里？
仲係C
54kg都抱得起
54kg都抱得起
做下抬腿 sit up個類19床上運動
即係主要減少食量？
縮左少少 但前幾日買bra 個sale都仲係俾C我
減甜食零食 出去飲野叫熱檸水 唔落糖 去餐廳食盡量揀低卡嘅 飲大量水 我迫自己每日飲1600ml
啲網有 叫你入啲資料然後幫你計
我已經冇食零食... 飲熱檸水都唔落糖，係飲水方面可以加強，我一唔飲水就有尿道炎
我戒晒所有碳水化合物同澱粉質 我有時一日食一餐 有肉有菜
咁第時食番飯咪肥番
我51想減到45
無圖你話1日減5kg都得啦
咪係，認真做下運動咪仲好
此post已完
戒碳水化合物同澱粉質反彈好快,
你都係控制份量同運動入手啦
你都係控制份量同運動入手啦
絲打一齊交流下
依排都減緊肥 情況同你一樣都係計緊卡路里食嘢
由2月開始172cm 65kg 減到依家大概57kg 好似停咗咁
由一開始減肥要諗食咩都好辛苦 不如分享下出街會食咩？
已經戒咗甜 每日主要都係飲水多 同埋我習慣咗用電話記錄低我每日食啲咩 可以平均返一星期嘅卡路里
依排都減緊肥 情況同你一樣都係計緊卡路里食嘢
由2月開始172cm 65kg 減到依家大概57kg 好似停咗咁
由一開始減肥要諗食咩都好辛苦 不如分享下出街會食咩？
已經戒咗甜 每日主要都係飲水多 同埋我習慣咗用電話記錄低我每日食啲咩 可以平均返一星期嘅卡路里
tdee
好難完全戒晒碳水化合物 唔食澱粉好似成個人冇咩力咁 前排都試過 依家都揀返啲健康嘅碳水化合物嚟食 再加上而家戒到一排姐 冇可能一世都咁樣戒嘛
我的營養師教澱粉質要控制，同選低升糖的，如用大麥做的通粉意粉，紅糙米等，會無咁易吸收，加大量纖維增加飽腹感，咁就人唔會太累。