放假與朋友聚餐後，少不免會食個甜品作為結尾，吃碗豆腐花、芝麻糊，幸福又滿足。但高興放縱過後，都要想想如何把吃下去的卡路里透過運動消耗，避免增肥。馬上看看營養師講解以下這些港式糖水的卡路里，再參考營養師提供的跑步時間，一於把卡路里通通跑走！
10款港式甜品卡路里排行榜
第10位 南北杏雪耳木瓜 約142卡路里/碗＝跑約18分鐘
雪耳含植物性蛋白質，有助修補及滋潤皮膚；木瓜則含胡蘿蔔素，平衡皮膚油脂分泌，但要盡量少飲糖水。
第9位 豆腐花 約177卡路里/碗＝跑約23分鐘
建議選擇無糖豆腐花或走糖水。如怕無糖口淡淡，可加配鮮果，那就好味又健康！
第8位 番薯糖水 約194卡路里/碗＝跑約25分鐘
黃番薯高纖飽肚，含有胡蘿蔔素，平衡皮膚油脂分泌，減少乾燥甩皮，但同樣要少喝其糖水。
第7位 榴槤班戟 約214卡路里/一客兩件＝跑約28分鐘
榴槤的脂肪及卡路里都比較高，兩粒榴槤已等於一碗飯的卡路里，再加上忌廉，卡路里就更高！
第6位 楊枝甘露 約254卡路里/碗＝跑約33分鐘
芒果和西柚都含維他命C，本是個健康選擇。但坊間大多加入忌廉或椰汁，令其脂肪及卡路里偏高，卡路里跟一碗白飯差不多。
第5位 芒果黑糯米 約290卡路里/碗＝跑約38分鐘
黑糯米本身較健康，但芒果黑糯米當中最肥的成分是椰汁，怕肥的話最好走椰汁，再配芒果吃來增加甜度。
第4位 湯圓 約313卡路里/5粒＝跑約41分鐘
湯圓內的麻蓉餡料有較多油，用糯米皮包着再加糖水，卡路里會比較高，建議選擇一些細粒、少點餡料的湯圓。
第3位 芝麻糊 約320卡路里/碗＝跑約42分鐘
黑芝麻含鐵質及鈣質，是頭髮生長必須的營養素，所包含的飽和脂肪亦令頭髮帶光澤，不過卡路里偏高。
第2位 腐竹雞蛋糖水 約342卡路里/碗＝跑約44分鐘
腐竹其實是由豆漿浮面的那層豆油造成，脂肪含量不低。不過其油分屬有益，適合想增磅的人。
第1位 涼粉西米露 約353卡路里/碗＝跑約46分鐘
涼粉比較低卡，但溝椰汁西米露卻增加了不少卡路里，健康一點可配鮮果，並且要少糖水少椰汁，切記不要選罐頭雜果。
