點樣養成早睡早起

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2018-04-01 03:41:00
日日3 4點訓
訓到中午12點
我惗我d器官已經半衰竭咁滯
有冇方法可以調整下個生理時鐘？
2018-04-01 03:44:05
搵日唔訓到下一晚再訓
2018-04-01 03:44:51
訓唔著仲睇緊片
2018-04-01 03:45:45
睇緊波
2018-04-01 03:46:02
會唔會猝死。。。
2018-04-01 03:48:21
咁易死就好 一日唔訓姐 我試過得先講 只不過又唔小心轉返來
2018-04-01 04:47:12
巴塞竟然和到
2018-04-01 05:01:09
同問 失緊眠 打算唔瞓到聽晚瞓
2018-04-01 05:15:33
信我，到最後你都係唔小心訓著咗
2018-04-01 05:18:15
唔會不過好撚難頂 頭痛 就連唔比自己訓 都唔都諗
2018-04-01 22:23:01
曾幾何時
因為想幫自己養成早睡呢個習慣
Dl 左個叫sleeptown既程式 仲要比8$定唔知幾多
好似係當你設定時間訓覺，當你指定時間訓醒又無郁部手機，你就會起左一個建築可以收稅。
由下載到依家未起到一個建築，好想知道點樣先可以提升自己既動力
2018-04-02 02:45:06
試下朝朝都較個鬧鐘9點醒
頭幾日係會賴到十二點
跟住就會11點半⋯十點⋯ 最後會準時醒到

因為翻訓左都無意思 訓下醒下仲累！
我自己係咁樣做
發覺晚睡晚起成日浪費左好多時間 個人好陰沉
2018-04-02 09:48:45
你揾一日即使尋晚好夜瞓 明明唔夠瞓都迫自己第二朝早起 然後你當日會自然因爲好攰而早睡 咁係開始嘅第一步
之後就係老生常談咁講keep住呀唔好睡前玩電話嗰啲囉

原則係早睡咗 你先早起到




唔係老吹 自身經驗
2018-04-02 09:59:55
做運動
攰就自然眼瞓
11pm就熄電腦
電話遠離張床，費時自己喺度㩒
拉開窗簾，比太陽曬醒
2018-04-02 10:06:13
要慢慢調整 試下每日提早小小訓
可能提早半個鐘-1個鐘
突然間就轉時間身體未必適應到
2018-04-02 10:13:58
搵份返朝九晚六既工
依家我日日都十一點訓七點醒
2018-04-02 10:29:45
訓覺前半個鐘唔好打機 玩電話
最好睇下書, 聽下歌
跟住就好易眼訓同埋會訓得好啲
2018-04-02 10:34:55
我以前都係咁
返咗工之後就晚晚12點前訓
朝早7點幾自然醒
放假日子都係
2018-04-02 10:37:53
我都係
以前未轉放假訓教時間係4或者5-12或者1
而家轉左尋日三點幾訓十點幾都醒左
尋日八點幾就醒左
2018-04-02 19:07:39
如果你日日都係咁 其實3 4點訓12點起身係冇問題 仲啱啱好夠8個鐘

你日日嘅睡眠起身時間都唔一樣就有問題 你個身體會適應唔到
2018-04-02 19:27:53
我係三四點訓，然後朝早七八點訓
朝早十點訓
逼自己唔訓直到晚上八九點訓
之後就慢慢去番正常十二點訓，七點幾就自己醒
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