求食lunch外出食飯減肥方法

近排去老麥 叫板燒雞包餐 個包走醬，唔要薯條轉粟米，叫熱檸水

其實幾好食，但日日食就
仲有冇好提議？

所有嘢都要走汁
我多數都會食米線或者米粉之類

魚蛋米 菜全走

既然你咁鍾情於M記
去M記食salad咪得囉

正飲熱檸水
譚仔雞肉菜米線少米一定要清湯
壽司8件全部魚生唔點豉油
Subway走芝士走醬都唔錯

其實減肥跟本可以食正餐，外出食飯都無問題

反而你能夠完全戒任何零食已經贏左一半
零食唔係高糖就高澱粉質，又致肥又傷身

出街食飯正餐問題不大，不過Concept 盡量係多蛋白質(肉) 少澱粉(飯麵河粉麵包果d)
跟日本果個八小時減肥法，係八小時內早D 食埋晚飯佢，之後後完全唔好食任何野、飲任何有澱粉有糖既野

至於野飲，基本上香港外邊食飯一定係熱檸水走糖，咪飲汽水/奶茶/咖啡
就算真係忍唔住要飲奶茶咖啡都要走糖
一開始斷糖你個腦會有戒斷現像會好不安好想食返甜野
只要捱過左就無事，靠你自己意志

見過好多無知婦孺唔食肉搞到個人無(真既)肉地無氣力，但又食澱粉多搞到肥膏多賤肉橫生
特別係見過肥婆又食麥皮又食沙津唔食正餐，搞一大輪結果隔一陣就肚餓走去食包食餅乾，又因為減唔到肥或破左戒搞到壓力大，結果忍唔住走去食零食減壓

做到以上既基本上已經夠你脫胎換骨，
如果肯做下帶氧運氣會更加快


利申 中年大叔，瘦到見到胸口肋骨

Strong post lm

m記減肥

去大快活食佢個輕怡餐

公司附近冇啲清淡嘅食肆

我自己早上食水果，咁24蚊餐性價比高好多

餐餐食米粉

八小時減肥法真係好有用
無痛減肥

壽司都ok喎
但其實就冇
真係得麥記，kfc, 大家樂，燒味飯，唐記類似蒸飯，超市，酒樓，完🤦🏼‍♀️

我試過，不過營養唔平衡，但覺的最有效有蛋白質，籤維，同小小澱粉質，兩個星期瘦左3kg

乜都走汁走皮(雞)
野飲走甜

根本你自己計住卡路里，食乜都得

冇話餐餐都要清淡

我個個星期有同fd放題自助餐咪又係keep住瘦

餐餐m記你真係減條春

另外，重點係你要練肌肉，咁先係長遠既減肥方法

其實板雞走醬轉栗米飲無糖野飲係算低卡既一餐，脂肪量亦唔高，食依個係減到肥。

出街盡量食雞肉，走皮，走炸，走汁，走甜，其實好易減

之前捱左半年減左廿kg, 依加習慣左咁食食多d 都冇肥返，又唔使肚餓

蒸飯唔好食 多油又剩
燒味可以 瘦叉/切雞 飯 記得唔好成個食哂 仲要走所有汁
超市可以買下麥包 無糖豆漿

其實食食下真係會變左習慣，由於附近餐廳選擇唔多，暫時覺得呢個餐算似減肥餐，有時唔太餓，會唔要其中一面麵包

飯真係好易肥，我盡量少

大快活個紅米雞胸飯 走汁

其實如果想減肥嘅話
只可以食有卡路里標籤既野
最好一餐唔好超過300個卡路里

之前肥到70kg
用左大半年減到52
戒食零食，朝早食澱粉質，夜晚食菜，加隻蛋
一開始成日口痕想食野，但捱過左就唔會忍唔到