[健身絲］重訓原來真係好有用

所以平時健身post
第一規條就係嘈交就要自貼

新手想問下
次次做完彎舉二頭肌酸痛2-3日是咪唔正常
定係一開始會係咁？操耐就唔會？
利申：以前冇健開身 冇咩肌肉

唔該你呀
因為我做開Gym既朋友 可以1-2日就repair好
但我自己可能要3日 甚至4日先唔再酸痛
驚自己係動作錯整傷左定點

大家每次做 gym 大概做幾耐時間?

我做膊拎住個一磅啞鈴做4SET都做到想死

1KG sorry 不過都唔係差好遠

初初做肌肉冇咁強
好易就做到肌肉撕裂受損
係新手進步快嘅其中一個原因

肌肉強左就冇咁易
甚至你唔特別去追求會直情冇乜

我做2頭有酸痛既feel 但做胸膊就酸軟 唔會痛
係咪重量唔夠？ 但我做完4set 12下已經用唔到力
頭先做完番屋企沖涼沖得好痛苦 花灑都拎唔上去

想做得岩 真正咁練緊個舊肌肉 所以上黎學野

其實女仔一般練邊幾part肌肉

做緊p記。小心入面啲教練

同男仔冇分別
都要練全身 咁先會平衡
不過女仔多數會額外練背腹同腳
睇落會瘦D 胸同屎忽都大D

男仔就唔少鐘意多練上身
睇落大隻D

新手如果去做gym
好多野都唔識
一開始係咪應該要join下plan搵人教先

利申 絲

有朋友識訓練嘅可以叫佢點下
或者自己睇片 輕重量慢慢試
大膽嘅可以當場問師兄
但係如果你話負擔到 又想快D見效
當然會搵PT最快捷