如果肩頸膊痛，腰背痛

按摩其實都係冇乜用，最緊要係拉筋

yt search 吓 工字伏虎拳 呢套拳伸展手臂嗰啲動作 對頸梗膊痛好有效 自己無端端發現

一早話中國所謂嘅武術 係體操 唔好指意有乜威力

老人家應該攪唔掂

Ok 唔駛做扎馬 座定定 雙手向外伸 但秘訣係手掌要套拳咁 屈向上 所謂嘅「一指定中原」 咁 就有拉筋嘅效果 好明顯 背脊係即係鬆

即係咁 比少少力

我冇拜過任何師父 真係睇片睇戲得返嚟 有疑慮就搵師父或者學拳嘅問吓