成日訓得唔係幾好 但又唔覺有咩壓力

有冇巴絲都係咁
平時生活都覺得ok，但一到夜晚一係就訓唔著，一係就半夜會醒，又或者係訓得唔耐
有時都覺得幾煩，點解唔可以俾我訓耐啲

老了 人老左係咁 可以同啲阿伯做早操 飲早茶

我都有諗係咪咁

我都訓唔著

你係點訓唔著法呀

最近就係
半夜醒，仲要個下好似自然好精神咁醒
仲要係1點幾，2點幾
逼自己再瞓返

每次都係咁上下時間醒，完全唔明點解
但你瞓唔瞓得番？

我都係喎，瞓四個鐘頭就自然醒

都有諗過係咪自己老咗

多年失眠經驗，發覺個人唔係特別開心（尤其有孤獨感、不滿足感）嘅話就會訓得唔好。唔知你係咪。

四個鐘又真係少啲喎不過

但我覺得生活滿足同開心嫁
我又唔係天生失眠個啲
所以有時都唔明
或者都有諗係咪有啲壓力自己冇察覺到

感覺難入睡咗

係咪真係同年紀越來越大有關？

係咪所有啲老人都係咁？

你通常幾耐先入睡？
我有時會係床兩三個鐘都重好精神

我覺得人大咗好似瞓得冇咁耐
但又覺得唔應該因為人大咗就瞓唔到或者瞓得唔好

我反而係一有壓力淨係想訓
越訓越攰

壓力大 情緒低落？

有睇過一個講法係
瞓夠八個鐘係工業革命建立既生活習慣，古代人本來就係分段式睡眠

通常訓十幾個鐘
有時就訓得3-4粒鐘 或者完全唔需要訓 咁即係點

有時好攰或者心情唔好想瞓耐啲
就真係會越瞓越攰
所以有時我會試下要自己起身
寧願坐吓或者去做吓運動
但人好似會清醒啲

我訓到, 但成日發夢, 半2,3夜會醒, 5,6點就醒左訓唔番

為什麼我們睡得越來越少呢？
如果看一下工業化國家的數據，我們就會發現一個明顯的趨勢：在過去的100年間，我們睡覺的時間減少了。

如果我們睡得更少，我們就更難進入REM（快速眼動）階段。干擾REM是非常有害的，因為它對我們的創造力至關重要，對我們的心理健康也至關重要。

人們睡得越來越少有幾個原因。

1. 知識不足。科學界知道睡得好是多麼重要，但到目前為止還沒能有效地傳達給大眾。大多數人不明白為什麼睡眠很重要。

2. 生活節奏。一般來說，我們工作時間更長，花更多時間通勤。我們很早就離開了家，很晚才回來，而且我們也想與家人和朋友共度時光，看電視......最後，我們的時間都被吞噬，犧牲了睡眠。

3. 態度和觀念。睡覺有個形像問題。如果你告訴某人你睡了九個小時，他們可能會覺得你很懶。因此，很多人吹噓他們每晚睡得有多短。不過，沒有人會說，整天大睡的嬰兒是懶惰的，因為我們知道睡眠對他們的發育是絶對必要的。但是，隨著年齡增長，這個概念會發生變化。

4. 環境。現在我們生活在一個缺少黑暗的世界。但是，我們需要黑暗，以釋放一種叫做褪黑素的激素，幫助我們安然入睡。不幸的是，社會進步的副作用之一是，我們不斷受到人造光線的影響。隨著LED屏幕的誕生，這種情況更加惡化。

5. 溫度。社會進步的另一個意想不到的副作用是：我們不再在24小時內體驗到冷和熱的自然轉化。我們都想要溫暖的家居環境，但我們也需要一點涼爽，讓我們進入睡眠模式。我們的大腦和身體需要降低核心溫度，降低約1°C，以便我們以自然的方式放鬆、入眠。我們大多數人都把暖氣溫度調得過熱：如果你想睡得好，晚上應該把家中的溫度調到18ºC。

https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-44812993

可能有時係自己有壓力都唔知

咁我應該係古代人了

好大差異喎
但係瞓醒嘅感覺係點嫁？係精神定重係覺得好攰？