「失眠救星」 最近失眠 發現訓前睇一陣書 效果勁過安眠藥

近一個月失眠成3/4點先訓到
搞左成個月 訓前做運動 改生理時鐘都搞唔掂

有一晚頂唔順
唔想夾硬合埋眼等天光
所以拎左本電子書出來鳩睇書
發現睇左半個鐘 個眼皮勁重 個腦不停講 「唔想讀書啦 唔想讀書啦」

即刻放低本電子書 就好似斷片咁訓著左

依家晚晚訓前 都睇小說 睇一章
通常睇到一半已經開始頂唔順 一章長度時間大約30-45分鐘

睇到一章尾 通常已經響起 「唔想讀書啦 唔想讀書啦」 個警號
最後睇完一章 放低本電子書 5分鐘內就會斷片咁訓著左…



原來唔鐘意讀書既人 有依種失眠救星

本書好睇的話你成晚瞓唔著

簡本唔好睇 咪得
你目的係訓教

正常做啲靜態嘅行為睇書冥想 等成個人慢慢turn down就好易瞓著 你夜晚仲打機 運動 其實仲難瞓

做運動係指 當日做運動 唔係訓前

我內文寫左訓前 改返
係當日做運動 隔左好幾個鐘先訓

本身好鍾意睇書 會越睇越興奮然後就會變得好醒瞓

簡d自己提唔起勁既書
勁難頂 我成日睇睇下 就望一望時間 心諗屌 睇咁耐先15分鐘
重有10幾頁先完一章

再高招啲係揀本英文書睇 即使好好睇你都會瞓
除非你英文好勁

真, 睇harry potter 20分鐘實訓到
第二朝發現無熄燈

我就係睇緊HP 一個chapter內必定眼瞓
明明係好睇都搞唔惦

你發現寶物啦
夠用你成世

你目的係訓教

愈悶既書愈有效
村上春樹有d小說，故事算有趣（唔會完全唔想睇），但又慢又長又跳，睇5頁就眼訓

以前睇英國版真係好快訓著

睇緊