1. 肌肉量增加, 可以更有效減肥, 令體重更穩定
Q: 減肥最簡單就係, 消耗熱量>增加熱量
每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量
所以肌肉比例高既人, 就算訓覺, 單靠新陳代謝消耗既熱量可以等如肥人跑30分鐘步。
P.S. 女仔易肥係因為女性既肌肉量比男性少30~40%
2. 人過左25歲, 身體每年消失1%肌肉
人愈老, 皮愈鬆, 肌肉愈少, 當人既肌肉量減少, 熱量代謝減少, 到左消耗<增加既臨界點=中年發福
所以想年年有25歲BODY? 做GYM重訓啦
3. 人身體體溫上升1度, 免疫力高5倍
做GYM, 跑步既期間有助體溫上升, 持續提高身體免疫力, 肌肉量增加, 身陳代謝同血液循環增加
4. 吸引異性
呢點唔需要我多講啦, 但身為一個毒拎係冇女朋友
5.做GYM本身可以強化關節肌肉, 核心肌群, 中年人做GYM, 可以避免關節退化及扭傷, 更有醫療作用
例如一D背傷/ 膝傷復愈既患者, 其實更加需要強化局部肌肉(用正確既方法啦前提, 唔係格硬做勁重), 去維持肌肉力量同穩定性。
以下係一D健身既建議
6. 女仔如果想減肥, 我係建議跑步同肌肉訓練一齊做, 事半功倍
提升肌肉>熱量消耗增加, 跑步>熱量消耗 (事半功倍)
跑前做重量訓練可以令身體放出生長激素, 提高跑步消耗脂肪的效率。
7. 全身肌肉都練
我開頭都係練胸同練手, 進步不大, 之後開始練背同腹, 大腿後肌肉等等
其實透過全身肌肉鍛練, 可以令其他部份更能發力, 對全身肌肉成長更好。
上桃比信服力, 唔係比人笑禾齋吹冇料到
琴晚的, 大pat, 大腳
gym拎不可以偏食會唔大隻
