C.朗40歲仍在變強的秘密：主動改變

C.朗拿度就是一台永遠不會滿足的足球機器。最近18年他已經證明了這一點，未來幾年他依然會在葡萄牙國家隊證明這一點。如果有人還在質疑C.朗拿度，那不妨回看下葡萄牙對德國的淘汰賽。如今的C.朗拿度在與時俱進，他首次承認，自己在調整上場時間，避免所有的比賽都上場。我們現在看到的是一個不一樣的C.朗拿度，一個身體層面和精神層面都不一樣的C.朗拿度。

C.朗拿度邁出了改變自己的一步，接受了一個現實，那就是要想繼續保持目前的水準，就必須自我調整。據西班牙《馬卡報》報導，在歐國聯後，C.朗拿度決定重塑自我，改變自己的生活方式。這不是隊醫和體能教練的建議，而是自己的決定。

C.朗拿度決定嚴格遵循飲食規範，減輕自己的體重。過去他公開的體重數據是85公斤，但現在他的體重已經下降到了80公斤。對一位身上脂肪本來就不多的球員來說，再減掉5公斤絕對是艱巨任務，但C.朗拿度做到了。C.朗拿度希望通過這種方式找回此前擁有的，後來一度丟掉的風馳電掣的感覺。他覺得自己在場上太沉重了，需要找回輕快的感覺，而這種感覺是踢好球所必須的。

C.朗拿度的日常訓練方式也改變了。C.朗拿度過去十年鍛鍊上半身練得太凶了，已經達到了極限，像馬天尼斯這樣的教練還為此感到擔憂。一些教練認為，球員上半身重量太大，會讓他們失去球場上的靈活性。

眼下，C.朗拿度加強了腿部力量的練習，以在下一個賽季達到最佳狀態。眼下賽季已經完結，而C.朗拿度身體沒有問題，他的體重更輕了，在場上也更快了，更有火花了。他的體型更接近球員的體型，對德國及西班牙，他2場比賽攻入2球，而且大部分入球都是憑藉敏捷和本能取得的。

C.朗拿度已經40歲，但他依然在進步，他知道自己還有提高的空間，如今他身體和心理都感覺輕鬆，可以心無旁騖地取得入球，幫助葡萄牙贏得世界盃寶座。他相信，自己在葡萄牙仍然能創造很多的歷史。

變強...姦犯

同狗鼻一狗樣

佢40歲咁既身型 真係靠自律 respect

過多幾年减到75kg再創高峰

由治及興d frd

長達20年的堅持，毅力，奮鬥，

成就今日的C朗，

就嚟香港見球迷

佢令我諗起 滅堂之牙

牙朗最後 一拼2026
最後會唔會登機

對運動/健身有基本認知都唔會笑佢，呢種自律同一致性好癲

2030年後備再戰

識變 應變 求變

2030先到葡萄牙搞世界盃
咁2026又點會最後一屆

邊款AI？

佢上年歐國盃話左係佢Last Euro啦
佢Expect佢個仔到時有份踢就真

Euro佢拎咗世界盃未拎
鬥心朗無理由放棄

C.朗33歲仍在變強的秘密：主動改變
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Euro含金量勁過World Cup

網上好多鍵盤戰士話佢有一大堆醫生營養師教練團隊support, 成件事好易，
但事實上一般人手握佢既財富之後，可能3頭已經話財自唔踢享受人生，根本唔會觸法到有咁既紀律，繼續訓練自己身體依啲想法

咪屈，明明用錢解決左

其實係
球壇除左朗哥冇乜邊個會控制飲食同操野

點解牙朗咁勁但冇世杯

下年就有