有圖 黑人女朋友你問我答

咁棘手
我都諗唔到喺香港可以點適合黑妹
去中環金鐘蘭桂坊搭訕囉（呢條橋應該都唔多啱你）
不過喺香港啲黑妹應該比人mark好晒

就係已經三四日忍住唔打諗住嗰日射爆佢
點知搞咗勁耐都係射唔出
我同佢都勁唔開心

少食多餐
一日食5-6次
早餐/snack/午餐/snack/晚餐/宵夜(optional)

操野前一餐就正常/多熱量
操後一餐要多蛋白質(肉類/雞蛋)

想快見效一定要負重
個重量大概係一set十下以內就無力

至於點推個動作先啱真係文字教唔到

咁佢唔信教係咪就會走去殺人？

勸你唔好

唔好打飛機一兩星期啦