唔知, 一時時, 好多時8:5X自動醒

明明今日都幾攰, 點解好似有貨
如果冇貨已經瞓死左
feel到起碼重有6-7成力
今日係玩手日, 輕鬆野
3+3+4玩法
先玩4組用tri set
crouching cohan dumbbell curl
hammer curl
over head triceps extension
跟住兩個3組+3組 super set
依6組好隨便, 睇有咩機吉左就玩咩
基本上有效增大係頭4個tri set
之後6個super set 只係修型用, 細心睇三頭肌左右手係大細邊, 練得唔好唔對稱
依個亦都少玩crouching cohan dumbbell curl, 但用嚟整大舊肉好有效