以前禾110磅, 排骨仔
其實好簡單, 瘦仔練法
例如胸肌, 新手12-15組就夠, 太多唔長肉, 消肌, 因為本身已經瘦, 如果玩太多太耐就overtain......
12-15組點分配
都係要先做大做厚為主
4-5組推上胸
4-5組推平胸
4-5組chest dips
好快, 唔洗一個鐘收操, 跟住飲奶
咁少有冇效ga ?
尤其依種瘦底後生少年, 未雕琢既原石, 青澀既果實, 可以大得好快, 三個月至半年左右已經可以加組加重, 或者夾夾佢搓條坑出嚟
但要起碼3至5日, 唔同部位操, 到基本初型出左嚟先, 唔先做大做厚對波, 冇肉又點迫條波gap出嚟, 要練到又厚又大, 跟住先去夾胸, 迫條gap出嚟, 下胸外沿位要圓碌碌都係要厚左大左, 跟住用cable機龍門架去拉夾佢.........同埋練耐左會冇左寒背,自然挺胸
簡單d, 好似女仔咁, 本身冇貨賣, 飛機場洗衫板, 你點夾裝假狗都唔會有事業線見骨, 要先整厚整大舊肉, 再一野迫埋一夾埋就好勁
女仔都可以咁練, 真
以前排骨仔咁都唔理人, 初初推20磅, 話知你乜乜大隻仔, 寫明建議用20分鐘先share比人, 吊都唔理 公平使用原則
今晚有個絲打, 禾坐正風水位佢就啤住禾, 已經知咩事, 即刻走開, 果然佢真係要用果部風水機, 不過果部機冇乜用, 玩得多會腰痛
係真係風水機, 划艇機入邊有風+水去做阻力, 拉力......禾唔知, 不過禾玩親都腰痛, 純粹用嚟做櫈
14係冇波坑, 好似12X磅左右
現在
所以場地, 有咩機唔係太重要, 平有平玩
最緊要識點玩
比貴就一定要Olympia架撐, 唔做笨seven
必需強調, 手腕係冇得練大, 天生
果個位係筋腱筋膜, 冇肉
但咁重好睇, 幼手配大隻, 睇上嚟分別大, 立體感
