請教一下點做gym？

江湖

17 回覆

1 Like 11 Dislike

江湖 2025-06-21 23:04:30

練咩動作好，係屋企自己練，無錢去gym room，主要想練核心肌肉，尤其係腹肌，新手唔想太chur

Pixel首席打手HK 2025-06-21 23:06:28

無錢就唔好諗咁多專心返工得閒跑下步食得健康啲咪算

七月乳花生 2025-06-21 23:07:44

跟coffee 做core夠減肥

江湖 2025-06-21 23:08:21

coffee好似係for女仔做gym，會唔會唔啱我

Hic 2025-06-21 23:08:35

youtube 的hiit片夠做

江湖 2025-06-21 23:09:42

我search到係消脂，但係我想練腹肌會唔會唔match

月球下的人 2025-06-21 23:11:20

見到人哋教點做嗰陣bookmark咗佢就ok

空折枝 2025-06-21 23:15:46

唔好夾硬爆上去。寧願輕D做多幾下，有返d肌肉先加重

意志 2025-06-21 23:33:47

試下買個kettlebell

Put 2025-06-22 00:08:00

搵個女友

低級中國香港人 2025-06-23 07:59:27

我都想知
我諗緊打針

但啲人話好容易不舉

Iwannabedog 2025-06-23 09:03:31

食少d野

振衣千仞崗 2025-06-23 10:32:12

係屋企做下掌上壓夠啦
唔見班街健撚都好大隻咩

丸走睾飛 2025-06-23 11:54:10

https://www.youtube.com/watch?v=BjC3ryUnlbg

彈力帶好平，100蚊內執齊一set
真係唔夠喉再考慮下買對PowerBlock

猴子不是熊 2025-06-23 17:44:43

鋪張𥱊喺屋企做

Lying leg raise
Crunch
Plank

Google 下隔日跑步做一排先
然後進一步做

揸啲嘢做 weighted crunch
捉住枱腳做 Reverse crunch

但係要見到腹肌一定要控制飲食
體脂去到11/12% 男人黎講

珍多冰走冰 2025-06-23 17:49:34

核心肌肉最易喺屋企練
去youtube搵hiit six pack at home
腹肌線條係瘦出嚟
所以hiit+戒糖應該係最快最健康

珍多冰走冰 2025-06-23 17:50:47

原理一樣
你跟得到去條片最後先算啦
攰死你