人越大 就越明白早睡早起係幾有智慧

以前細個果陣成日唔聽老母講
有幾夜訓得幾夜訓
打機打到兩三點都唔眼訓然後第二朝7點起身番學
長遠落黎個人日日都好攰 無精神
隊啡黎去夾硬維持無睡意
結果飲得多個人好易燥 好口渴 同埋有時會腸胃不適

大個睇左關於腦既研究
人全日活動 個腦就已經好攰
但係夜晚既消遣活動
例如打機, 碌手機呢種刺激大腦既行為令到個腦就算攰都被迫keep住醒
一黎睡眠時間少左
二黎睡眠既質素變差
結果其實去到朝早個大腦都係無好好休息過
因而產生好多問題
1. 腦感到壓力而分泌更多皮質醇
長期訓得唔夠訓得唔好都會令你皮質醇偏高
心理上同生理上都有好多壞影響
生理你都仲會感覺到
但係心理上 例如易怒 思考偏激 焦慮
當局者迷有時侯自己感覺唔到有咩問題
連真正正常既自己係點樣都唔知 好慘

2. 體重增加
承上題 皮質醇偏高
一黎令人食欲增加
個腦生理上覺得有壓力 自我調節需要更多能量去應對未來挑戰
二黎亦會使身體更易累積脂肪
大腦既進化其實係未跟得上時代發展
仲係保持緊捕獵時代既機制
當個腦覺得有壓力果時 自動覺得係因為食糧問題而覺得有壓力
所以會累積更多脂肪係身體到去準備之後無食糧既日子
呢兩樣野夾埋就令訓得唔夠既人更容易肥

除此以外仲有好多唔同因睡眠不足造成既壞影響
太多不能盡錄 自己搵AI查下

有人有可能問
關早睡早起咩事 係唔夠訓姐
係 嚴格黎講係以上既問題都係唔夠訓既影響
但係歸根究底現代社會既生活模式要番9放6
基本上無可能夜睡夜起(除非你番夜或者已財自)
早睡早起係最實際最簡單 確保7-8小時睡眠既方法

只有睡眠足夠 精神飽滿既自己 做既決策先係可信
然而有好多人為左夜晚既剎那娛樂 訓得5,6個鐘
永遠都唔知道自己既true potential係點 唔覺得好可惜?
當係比我呃 試下11點訓 7點起身一個禮拜
你會發覺自己個大腦清晰好多 睇世界都唔同左

訓閪到

你估以前小學中學咩？
瞓幾耐都得
出咗嚟做野 瞓到7個鐘都奢侈啦

係因為你工作讀書關係要7點起身先11點訓，點解唔可以2~3點訓，11~12點起身，有冇諗過工作先係唔健康嘅來源，放工左計埋交通時間食飯沖涼做下家務，已經11點，又想減壓咪拖到1~2點先訓

唔同年紀嘅人瞓覺時間都唔同，你後生嗰陣可以夜過成年瞓係好正常

讀書先係早起遲睡，返咗十年工都未試過早過返學時期起身，OT仲少過一個學期通宵咪書

歸根究底
係窮

最近先法國瞓醒就走去返工係on行為
叉爆電拎黎返工放工已經無精神做其他野
所以我一放工即刻沖涼瞓覺瞓醒做gym打機夠鐘先出門口

歸根究底98%嘅人都係社會上嘅一粒螺絲
及早認識自己安安份份做個順民咪算

岩 最理想係朝早起身果下完成左想做既野
大腦最清醒果陣既時間應該留比自己 而唔係比份工

已財自 日日4 5點瞓
下午3 4點起身