做gym做幾個鐘正常嗎?

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唔知係我on9淨人哋on9...
我一路以為做gym最好係做大約一個鐘
但我成日見到D人(康文)捕喺度次次做兩三個鐘先走

其實係咪做得耐D都OK??

p.s.前提係增肌


利申：排骨仔

做下停下玩下手機

兩三粒鐘都差唔多

差唔多啦 每部機做10分鐘

有時咁啱劇集時間大隻佬都會停下睇電視
但我鍾意快啲操完就走

利申：鋼條型，體脂10

一個至個半鍾

陣生去賤身房係𥄫難忍

連熱身
如果 星期六 日 操主項 卧推 deadlift 果啲
要兩個鐘
如果 操 肩 背
一至 個半鐘

做gym 半個鐘 , 更衣室 2個鐘

有做開既扮唔識
我冇做開既都知
其實幾長係睇你幾時用盡你既肝醣
肌肉量多既可以用耐D可以訓練耐D
有補充又可以耐D
組之間休息時間長既總時長又變耐

肝醣用盡就會需要增加燒脂同蛋白質黎比能量
蛋白質用得太多就會影響你增肌
到極端位咁講仲會減肌肉

唔正常不過等機等得耐另計
正常4-5個動作 十幾組
一個鐘多啲已夠

係人體ATP 能量系統