做推胸推極都係25kg 點搞

Juliana 2025-06-07 02:43:24

一開始做啞鈴10kg 幾個月後20 跟住25
做左年半都係得25 無變過

Juliana 2025-06-07 02:43:46

ppl rest ppl

最接近人的神 2025-06-07 02:45:36

試下25.5 或者26咁推再慢慢推上去

Juliana 2025-06-07 03:01:35

27.5 就仆街又無人spot

最接近人的神 2025-06-07 03:04:24

其實27.5已經係極限
你不如慣左25.5 26 26.5 果啲先
有啲健身CHANNEL建議過自己買重量(健身房既增加幅度有時太大)
所以好難突破(因為2.5KG係重好多)

友盈 2025-06-07 03:14:22

你掌上壓做到幾多下

enter90 2025-06-07 04:19:13

最佳狀態做到三十下

娜娜愛鹿茸 2025-06-07 04:19:47

25就樽頸你係咪食得好小啲肉唔識大

Juliana 2025-06-07 04:53:09

好少一次過20

Juliana 2025-06-07 04:53:52

食好撚多朝早幾隻蛋一日食幾碗飯加塊扒,雞胸咁

Juliana 2025-06-07 04:54:25

ps 以前未做過gym 無咩點運動

友盈 2025-06-07 04:58:36

如果做到20下應該可以推到自身重量60%到，你係胸冇力上定core冇力或三頭上果下酸軟冇力

南京大菩薩 2025-06-07 05:04:23

我6x kg , 做20下輕鬆
但係拎起個20KG 都想哎救命

Juliana 2025-06-07 05:04:52

70kg 42kg?

Juliana 2025-06-07 05:05:15

一開始我都係我係増磅多d 先得

娜娜愛鹿茸 2025-06-07 06:42:43

你都叫做左年半啦如果食得ok
咁一係就疏操一係就操錯
上網睇下人地啲training plan?揾pt?

鄭松泰(運輸) 2025-06-07 13:19:02

想上重最快方法就操勁d三頭

ON撚9 2025-06-07 14:42:56

其實要上力嘅最快方法係增磅
你重多5kg都突破唔到嘅我幫你含撚瀨屎眼都得

林超英(冇冷氣) 2025-06-07 14:51:55

即係你個掌上壓動作唔啱

求分大作戰 2025-06-07 14:53:47

你做幾多REPS一SET
你25當你8 REPS
例如,想練力咪用28玩5 REPS,玩唔到5 下咪3下....
我唔信你會推唔起....
如果你真係25玩到8 REPS
唔洗咁死,一定要玩8 REPS 一SET 既巴打

求分大作戰 2025-06-07 15:02:14

佢係啞鈴25KG 呀
單邊25 邊會無60%

Juliana 2025-06-07 15:19:30

60% 係total?

帝王艾天托 2025-06-07 15:21:01

呃屎眼奶

求分大作戰 2025-06-07 16:38:24

佢應該講緊做掌上壓係負重緊身體體重既60%左右
你唔止呢個數啦