做推胸推極都係25kg 點搞

Juliana

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Juliana 2025-06-07 02:43:24
一開始做啞鈴10kg 幾個月後20 跟住25
做左年半都係得25 無變過
Juliana 2025-06-07 02:43:46
ppl rest ppl
最接近人的神 2025-06-07 02:45:36
試下25.5 或者26咁推再慢慢推上去
Juliana 2025-06-07 03:01:35
27.5 就仆街 又無人spot
最接近人的神 2025-06-07 03:04:24
其實27.5已經係極限
你不如慣左25.5 26 26.5 果啲先
有啲健身CHANNEL建議過自己買重量(健身房既增加幅度有時太大)
所以好難突破(因為2.5KG係重好多)
友盈 2025-06-07 03:14:22
你掌上壓做到幾多下
enter90 2025-06-07 04:19:13
最佳狀態做到三十下
娜娜愛鹿茸 2025-06-07 04:19:47
25就樽頸 你係咪食得好小 啲肉唔識大
Juliana 2025-06-07 04:53:09
好少 一次過20
Juliana 2025-06-07 04:53:52
食好撚多 朝早幾隻蛋 一日食幾碗飯 加塊扒,雞胸咁
Juliana 2025-06-07 04:54:25
ps 以前未做過gym 無咩點運動
友盈 2025-06-07 04:58:36
如果做到20下 應該可以推到自身重量60%到 ,你係 胸冇力上定core冇力 或三頭上果下酸軟冇力
南京大菩薩 2025-06-07 05:04:23
我6x kg , 做20下輕鬆
但係拎起個20KG 都想哎救命
Juliana 2025-06-07 05:04:52
70kg 42kg?
Juliana 2025-06-07 05:05:15
一開始我都係 我係増磅多d 先得
娜娜愛鹿茸 2025-06-07 06:42:43
你都叫做左年半啦 如果食得ok
咁一係就疏操 一係就操錯
上網睇下人地啲training plan?揾pt?
鄭松泰(運輸) 2025-06-07 13:19:02
想上重最快方法就操勁d三頭
ON撚9 2025-06-07 14:42:56
其實要上力嘅最快方法係增磅
你重多5kg都突破唔到嘅我幫你含撚瀨屎眼都得
林超英(冇冷氣) 2025-06-07 14:51:55
即係你個掌上壓動作唔啱
求分大作戰 2025-06-07 14:53:47
你做幾多REPS一SET
你25當你8 REPS
例如,想練力咪用28玩5 REPS,玩唔到5 下咪3下....
我唔信你會推唔起....
如果你真係25玩到8 REPS
唔洗咁死,一定要玩8 REPS 一SET 既巴打
求分大作戰 2025-06-07 15:02:14
佢係啞鈴25KG 呀
單邊25 邊會無60%
Juliana 2025-06-07 15:19:30
60% 係total?
帝王艾天托 2025-06-07 15:21:01
呃屎眼奶
求分大作戰 2025-06-07 16:38:24
佢應該講緊做掌上壓係負重緊身體體重既60%左右
你唔止呢個數啦
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