唔食肉反而會肥？

我女人減肥減到違反生物學咁

15x 60kg, 半個月前開始每日扭一個鐘呼拉圈，間中上下晝各一個鐘(中間有3,4 次超慢跑替代)

每日兩餐only, 菜+一隻蛋，一星期得三日度有飯(不多於半碗),好少肉，有都係雞胸粒，少量雞肉

半個月落黎就減到1kg, 琴日太攰無做運動，今日打回原形咁制

我都作唔到幾多個理由鼓勵佢

背後偷食幾多無同你講姐

中間食左幾多零食?

屌，班港女減肥特別多花神
咩奇怪野都肯做就係唔肯正正經經減能量加蛋白做有氧

信得過，無，上面講個d 係放假既所見所聞，平時可能仲誇張d

無，信得過

因為半年前做過手術，休養到月頭先叫正常生活返

期間又食野補身，但做唔到運動，搞到上到60 kg

係半個月前的起心肝節食運動，但效果奇差

btw, 扭呼拉圈都算有氧？

係，食肉係會消耗能量 減脂肪的

即係佢咁耐無減到幾多體重
淨係出完汗, 屙完屎個體重都無半kg以上

做完手術就更加唔應該減肥同減食肉
個身體需要營養同能量去修復
你應該要做埋重訓增加肌肉量順便加静態消耗

呼拉圈無用 無乜運動量 正正經經晚飯後散步慢跑 + 每星期重訓

戒飯麵(減半) 多食瘦肉菜蛋白質 多飲水

但佢唔肯增加消耗 就唯有減少吸收

冇可能食得少都減唔到，一定正餐之外食咗零食

因為已經半年，頭三個月落街都有問題，去到月頭已經九成ok, 就係咁+進補先上到60k

依家正常生活+扭呼拉圈+跑都無問題

same, 我係feel到佢縮左d水，但佢成日覺半年無做運動，體重基數大，應該跌得快，結果好似齋減水咁，心情好差

咪個下囉，食完野，飲多啖水，第二朝又返返差唔多

咁會令個body以為長期無野食
轉mode 去消耗肌肉儲低脂肪
最後會磅數輕左但反而體脂增加
肌肉量少=消耗少，所以勁易反彈
外型就中身漲四肢勁幼成個薯仔咁

大腦:

嘩，主人而家打緊仗嗎？
每日冇野落肚，冇能量
又成日勞動每次都成粒鐘
（唔係運動，肌肉骨骼神經能量系統冇進步過）

咁冇辦法
我正式宣布身體進入戰時狀態：
所有跌落肚嘅都盡量變脂肪
等身體儲多啲能量應付嚴峻環境

咁對身體更加唔好
均衡飲食，cut零食飲品
帶氧加重訓，一星期俾兩日休息日

好，我叫佢食返多d先因為佢依家其實食好少

同埋真係要食肉，蛋白質增肌，蛋白質同油脂都可以延長飽肚感，仲有食物香味大部份都來自油脂，唔可以完全冇，普通人戒到咁清又餓都維持唔耐，太節食去減之後食返正常食物就反彈得仲勁。

有冇聽過食兔肉會餓死

同埋要叫佢重訓 肌肉對減肥好有幫助

多啲肌肉身形都會好睇啲

其實所有食物都要有
淨食肉對個肝同腎唔好
碳水要減但都唔可以完全無
60KG可以食1/3 到半碗飯
少量油脂要用來幫助吸收脂溶性微量原素

減肥最主要係減小吸收脂肪同糖。
最好食返啲澱粉啦，特別係早餐，當然食優質嘅澱粉好啲，例如薯仔、粟米，冇辦法先選擇白麵包白飯，因為你一早起身大腦好需要糖份，當然份量唔好太多，大概一包紙巾咁上下。
例如，早餐，全麥麵包低卡芝士水浸吞拿魚或火雞肉
午晚餐都差唔多，白灼蔬菜不限，食到幾多可以食幾多
，肉類要食，份量唔超過2包紙巾咁上下，瘦牛肉，瘦豬肉，雞胸（其實去皮雞脾肉唔高卡得幾多咋），如果冇尿酸問題海鮮都係好選擇，加小小澱粉，著仔或粟米。午晚餐中間肚餓可以食個加拿蘋果或一條香蕉。晚餐唔食澱粉就冇乜所謂。
當然仲要飲大量水。一日最好飲到3L以上。
食多啲蛋白質有助你減肥，代謝蛋白質係需要脂肪同水，所以吸收足夠蛋白質係幫助燒脂。

運動方面，由於本身都唔係做開運動，初頭呼拉圈起慢跑都可以嘅，最好做到呼吸急促有流汗，或者可以喺YouTube 搵啲 low impact, no jumping,嘅 cardio 做，
慢慢加強就可以。

減肥唔需要日日磅重，每星期磅一次就可以，每星期減5到7磅最理想，減超過10磅就太快，唔太健康。

人類嘅身體係好驚饑荒，當你2-3日吸收低過基礎代謝嘅卡路里，你嘅身體就以為你身處饑荒，從而降低基礎代謝去為身體保存能量，所以減肥唔能夠食得太小。

如果你照咁樣去做，第二個月開始，一星期可以搵一日食豐富啲，食高卡小小，咁樣做嘅目的係等你嘅身體唔好長期習慣低卡路里。減慢進入平台期嘅時間。

喺ig fb， follow 啲營養師，佢哋間唔中會講下啲食物有幾多卡，睇得多你就會更容易揀食物，計得掂卡路里一樣可以食雪糕飲可樂。1 罐mini可樂都係百幾卡，照上面咁食一星期飲1、2次都冇問題。