所以益生菌應該空肚定飯後食

不要空腹吃益生菌
益生菌在酸鹼值1.5至3的胃酸環境中，存活時間不到3小時，而在酸鹼值只有1的胃酸環境更會完全被殲滅。在濃度1.5％的膽汁中，益生菌的存活時間亦不到3小時。在用餐時或之後，食物能緩衝稀釋胃酸，令酸鹼值提高到大約4至7之間，所以較為適合食用益生菌。此外，應盡量避免把益生菌與咖啡、茶等刺激性飲品一起服用，以免影響其功效。

搭配蔬菜效果加

https://www.consumer.org.hk/tc/article/520-probiotics/520-probiotics-tips

空唔空肚食 兩派都有各自優勢同爭議
始終每個人腸胃反應都唔同 就好似有人食少少辣即爆 有人食辣條腸又冇咩過激反應
試曬兩種方法，睇吓邊種食法嘅腸胃反應最低都只係兩日嘅事
同埋最重要一點記得一定要固定時間規律食 先會養到菌

我自己就慣咗空肚食，食開就會養到條腸適應

//在用餐時或之後，食物能緩衝稀釋胃酸，令酸鹼值提高到大約4至7之間，所以較為適合食用益生菌。//

飯中/飯後，佢咪講咗囉

好多都話空肚先吸收到

小妹撈落啲飯到食

我固定早餐後食

吸收到？


只要菌到都條腸就ok㗎喎
唔使吸收

益生菌留係大腸
咩野吸收到

餐與餐之間食

我習慣早餐與午餐之間食.