腰酸骨痛，整骨果d有冇用

是咁的 呢幾個月腰酸背痛得嚴重左
胸大肌 斜方肌 肩胛 胸骨 背脊都痛
上網搵下有咩可以做
見到fb有一堆「整骨」師
見到有d搵野拉住個頭一野chok條頸
見到都唔敢試

https://youtu.be/B-oF7LjnayU?si=PgotJeZeFLa_mqnR

好興就係放好位 一野chok/啪落去
呢d係咪叫整骨/正骨？ 其實係咩流派黎
最緊要係有冇用？

如果想搵正規物理治療應該去邊搵？
同埋有冇推介

果啲冇牌嘅全部呃錢 俾錢買難受

本人有好撚多經驗
首先第一步係要確認你有冇骨性問題
冇骨性問題就睇姿勢問題
去睇物理治療師會好啲
我既經驗係睇啲按摩又好整骨又好
專業啲既衝擊波都好
有時整完係舒服左
但問題可能係肌肉唔夠力引致既痛
只會越整越衰

歡迎提問

我呢2個禮拜都係
腰背筋膜硬晒, 成日要起身轉移伸展
一轉條腰「確」一聲個下就會舒服返
而家唔知係咪背脊伸展太多定搞到拉親, 有少少痛

我呢2個禮拜都係
腰背筋膜硬晒, 成日要起身轉腰伸展
一轉條腰「確」一聲個下就會舒服返
而家唔知係咪背脊伸展太多定搞到拉親, 有少少痛

係咪覺得應該要有一下轉條腰轉到好大聲確一聲就所有野都通晒

因為都係啲肌肉去support 關節
佢正完嗰下的確係返啱個位
但只要一日唔練或者拉返開啲肌肉
正骨做左等於無做

我諗係姿勢問題啦
份工長對電話 又成日低頭用電話

咁我應該點做？使唔使睇普通科醫生寫紙轉介物理治療？

如果想check骨有冇問題 係直接睇骨科？定係又要轉介

周身唔舒服好難受
靠自己做運動會唔會有用？

認同你所講。
做完治療，唔針對性訓練返較弱肌肉同改變姿勢係無用。

睇政府嗰啲等到你傻
建議睇出面啲診所先
但好難揾到好既

我比個建議你試㠪先
因為都巿人好多都用上斜太多
下斜無力
然後就上下斜方肌都痛
而中上斜方係緊痛
下斜方係無力既痛
你試下練左下斜方肌先

唔好信旺角嘅脊醫
特別係個啲咩體驗價試做
做完sell到你成身有問題

你真係想駛錢搞掂嘅話
去俾錢上Pilates嘅班
中環有好多

師兄對脊醫同物理治療有咩見解

留名

依家攞多少少重野都會好痛先覺得自己身體唔對路，係klook 試佐2間，第2間thai massage 有埋拉筋，我d筋太緊，做幾次睇下有無用

脊骨：超短期作用1-2日舒服
物理治癒師：針對肌肉放鬆，效果可持續一星期左右（睇物理治療一定要係咁同醫生傾同講，講得越多越好）

結論係有痛症既係冇捷徑，只有自己做訓練先可以解決最跟本問題（可以問物理治療師點練）

有啲人話肌肉攰要放鬆肌肉，呢個邏輯冇錯，不過要解決根本：練返相反既肌肉，練完相反肌肉後，你攰既肌肉就會自然拉鬆返

申利：本人痛左兩年，睇過好多醫生，最後發現一切都係肌肉不平衡引致全身痛症

師兄比個tips你
筋緊練對面肌肉
例如：大腿後肌緊，練大腿前肌伸縮收緊
二頭肌緊，練三頭肌
膊頭攰，就用引體上升練背肌
前胸肌緊就緊背肌
人類自身肌肉既力量係好大
大過出面人地幫你放鬆

練肌肉好辛苦，過程好漫長，期間仲會好痛（做完運動肌肉酸痛）
D人好快就放棄
其實所有嘢都係短期效果，練肌肉，做啱嘅運動先係有用，講到口到臭
不過都明，長時間坐喺電腦枱前要做返運動好難

既然諗住俾錢解決問題，pilates同hiit都係唔錯嘅選擇，唔洗諗要練咩，唔洗做research，一堂咩都練哂，好多教室都係plan好一個禮拜嘅堂，每堂練少少唔同嘅嘢
堅持到3，4個月都大概咩都學哂，又養埋做運動習慣，之後可以自己join gym繼續玩

有一樣叫做dynamic stretching/ active stretching
其實都係用力去拉筋，咁先至有用先真係拉到

啪 沒了

冇教你運動話知佢係physio定咩鬼整骨神手都係唔會keep得耐

樓上全部都話無用，都唔係好夠膽分享話有用
但自己之前試過，出親街行半粒鐘、一粒鐘條腰就痛
之後試左啪骨，去左幾次
之後去旅行行足咁多日都無痛過
不過腰酸背痛都有好多原因，可能只係咁啱呢次幫到我
但啪骨真係好鬼爽