本身已經食少好嘢，淨食早餐，下午飯Skip
之後晚餐都少飯少油，體重都仲係唔減
但有樣無做運動
有無建議可以點持續減到？
要每日跑一個鐘一定Keep 唔到
持續減肥期問題
28401740193
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真係比你咁樣減到少少之後咪一樣會反彈返去
你持續左幾耐？
減肥係靠熱量赤字
減肥係靠熱量赤字
做運動啦屌你老母
都幾撚肯定樓主少飯少油 既定義同一般人唔同
節食減肥out啦做gym+食clean food 好快瘦+fit
減肥黎計
游水根本係完美
帶氧之餘仲練到全身肌肉 強勁肺活量
游既強度夠高 後燃又勁
除左做完特別餓呢樣
游水根本係完美
帶氧之餘仲練到全身肌肉 強勁肺活量
游既強度夠高 後燃又勁
除左做完特別餓呢樣
因為你食得未夠少
減肥只係一條加減數
減肥只係一條加減數
做Gym 唔係越做越大舊？就係唔想大舊
晚飯都唔食？
已經無油，無炒菜，多數白烚可以食，但你嗰兩餐再減量
同埋唔洗咁心急嘅，通常過多排體重先會開始減
同埋唔洗咁心急嘅，通常過多排體重先會開始減
食咁少係會直接減基礎代謝
惡性循環
惡性循環
痴線咩以為做幾下就大舊到，變大隻要操好多嫁
如果係女人，要大舊係難上加勁難
以為做幾下就大舊到，變大隻要操好多嫁如果係女人，要大舊係難上加勁難
原地超慢跑，跳繩
好過跑步
好過跑步
已白烚左半年是但啦，你又唔忍得又要懶
減乜春吖，都係叫下春即
減乜春吖，都係叫下春即
條死肥閪根本就係懶唔想郁 嘥鳩氣啦
體重 身高 性別 工作 運動量
食幾多每日卡路里(唔好鳩估 磅曬食物重量)
每日食啲咩你講得曬呢啲出黎先好話自己減唔到
食幾多每日卡路里(唔好鳩估 磅曬食物重量)
每日食啲咩你講得曬呢啲出黎先好話自己減唔到
用唔食野減肥唔sustainable
你依加skip午餐
將來年紀大左新陳代謝慢左係咪要skip埋早餐
skip埋晚餐？
同埋做運動唔止為減肥
對心理健康都好
唔建議唔做運動
你依加skip午餐
將來年紀大左新陳代謝慢左係咪要skip埋早餐
skip埋晚餐？
同埋做運動唔止為減肥
對心理健康都好
唔建議唔做運動
做運動大舊唔容易 唔好諗咁多
所謂少, 係咪真係少先, 少飯少油, 唔代表乜野
首先你要做既係要將自己既飲食量化
每餐食左乜野, 食既量有幾多記錄落黎
再check返有幾多卡路里, 碳水有幾多, 蛋白質有幾多, 脂肪有幾多
咁樣先知道你究竟食左幾多野落個肚度
首先你要做既係要將自己既飲食量化
每餐食左乜野, 食既量有幾多記錄落黎
再check返有幾多卡路里, 碳水有幾多, 蛋白質有幾多, 脂肪有幾多
咁樣先知道你究竟食左幾多野落個肚度
真係有人信一日一下掌上壓就可以變州長
最癲係2025仲有人諗舉兩下鐵就會大隻
係咁易就好
我唔想大隻，我想練返腳啲肌肉等我膝頭無咁大負擔咋
我唔想大隻，我想練返腳啲肌肉等我膝頭無咁大負擔咋