由細不良姿勢太多
有啲烏龜頸
有無得練返好？
烏龜頸有無得練返好？
幽默人生
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你喺ig search 烏龜頸，有好多片教你點樣做
ching點知自己係咪烏龜頸? 頸痛左幾個月 每朝起身頸特別痛
做gym右手小痺
做gym右手小痺動作1 靠牆站立
你有烏龜頸嗎？除了不好看，還會衍生哪些疾病或疼痛？5日常習慣＋2訓練動作有助改善！
靠牆站聽起來簡單，但要改善烏龜頸，姿勢就必須有所講究了。
動作說明：將頭、頸、背部往後貼近牆面，同時收下巴，站久了，讓身體習慣正確姿勢，有助於改善脖子前傾。每天至少1~2次，每次持續5分鐘。
動作2 頸部伸展
你有烏龜頸嗎？除了不好看，還會衍生哪些疾病或疼痛？5日常習慣＋2訓練動作有助改善！
長時間伸長脖子會讓頸部肌肉變得僵硬，想讓恢復肌肉原有彈性，必須適度伸展放鬆。
動作說明：以手輔助壓頭，輪流伸展頸部兩側肌肉，對放鬆頸部很有幫助。每邊停留5秒，各做2~3回。
https://www.gq.com.tw/article/%E6%94%B9%E5%96%84%E7%83%8F%E9%BE%9C%E9%A0%B8
你有烏龜頸嗎？除了不好看，還會衍生哪些疾病或疼痛？5日常習慣＋2訓練動作有助改善！
靠牆站聽起來簡單，但要改善烏龜頸，姿勢就必須有所講究了。
動作說明：將頭、頸、背部往後貼近牆面，同時收下巴，站久了，讓身體習慣正確姿勢，有助於改善脖子前傾。每天至少1~2次，每次持續5分鐘。
動作2 頸部伸展
你有烏龜頸嗎？除了不好看，還會衍生哪些疾病或疼痛？5日常習慣＋2訓練動作有助改善！
長時間伸長脖子會讓頸部肌肉變得僵硬，想讓恢復肌肉原有彈性，必須適度伸展放鬆。
動作說明：以手輔助壓頭，輪流伸展頸部兩側肌肉，對放鬆頸部很有幫助。每邊停留5秒，各做2~3回。
https://www.gq.com.tw/article/%E6%94%B9%E5%96%84%E7%83%8F%E9%BE%9C%E9%A0%B8
按頸根 好多小肌肉
放鬆埋膊同三頭
Foam roller啦
放鬆埋膊同三頭
Foam roller啦
How?