一路以來都係肥 懷疑係內臟脂肪肥嗰隻 其實可以點樣減有冇巴絲由細到大都係肥然後減到
急救包救急
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人到中年好想減一路以來都係肥 懷疑係內臟脂肪肥嗰隻 其實可以點樣減
一路以來都係肥 懷疑係內臟脂肪肥嗰隻 其實可以點樣減想你老母 你唔食嘢邊會咁肥
我從來只聽過我想食嘢
而唔係 我想唔食嘢
你個閪口食少一陣嘢已經減到肥
你班肥人 做完運動就用食物獎勵自己
將食物視為獎勵呢樣已經係錯！
你真心想減肥唔該你影全日擺過乜嘢入口上黎畀連登仔監督
唔影/漏影你就永世都係咁肥！！
我從來只聽過我想食嘢
而唔係 我想唔食嘢
你個閪口食少一陣嘢已經減到肥
你班肥人 做完運動就用食物獎勵自己
將食物視為獎勵呢樣已經係錯！
你真心想減肥唔該你影全日擺過乜嘢入口上黎畀連登仔監督
唔影/漏影你就永世都係咁肥！！
認真答 期待你覆：
如果你讀書/返工唔算特別攰
建議16/8 斷食
之後再嘗試1餐食正常、1餐食好少（食菜、肉食飽，唔好食飯）
+每日行15000步
+適度重訓
如果你讀書/返工唔算特別攰
建議16/8 斷食
之後再嘗試1餐食正常、1餐食好少（食菜、肉食飽，唔好食飯）
+每日行15000步
+適度重訓
唔肯做運動嘅話就食少啲野
唔好食宵夜零食
唔好食宵夜零食
呢個真
無論邊一類型嘅‘’肥‘’
短中長距離嘅運動
由自己覺得嘅easy程度開始 去到體力難度高啲都覺得easy 咁就係prograss
慢慢會有改變
原理係 壞習慣要減dose或減餐 好嘅習慣要加dose或加餐
有讀過basic bio嘅就唔洗再多講
短中長距離嘅運動
由自己覺得嘅easy程度開始 去到體力難度高啲都覺得easy 咁就係prograss
慢慢會有改變
原理係 壞習慣要減dose或減餐 好嘅習慣要加dose或加餐
有讀過basic bio嘅就唔洗再多講
如果擔心健康問題就建議去做body check
細個四年級開始好撚肥
畀中學同學老母當面話大個咗都係咁肥，冇得減
跟住一升中學開始踢波，踢到飯都唔撚食
一個暑假就縮晒，啲衫褲變晒over size
畀中學同學老母當面話大個咗都係咁肥，冇得減
跟住一升中學開始踢波，踢到飯都唔撚食
一個暑假就縮晒，啲衫褲變晒over size
而家食兩餐 中午同夜晚 晏晝就真係出去食 夜晚飯白烚菜同雞肉
樓主可以試吓dm姜濤
睇得咁通透死肥閪就最多籍口
咁仲健康過我 應該減到㗎
我仲成日食雞蛋仔
我仲成日食雞蛋仔
夜晚唔食碳水會脫髮
用其他食物代替白飯
上網check自己既TDEE
TDEE-500kcal每日
Carb 40-50%
Protein 30-40%
fat 20-30%
啲咩白恰雞胸你食到幾多日
減肥係長遠既野黎
無幾多個人可以食香恰雞胸食成年
你咁食好快放棄
蛋白質來源唔夠就買罐蛋白粉飲
做返多少運動提高代謝
重訓減少肌肉流失
多飲水 多訓教
一定減到
TDEE-500kcal每日
Carb 40-50%
Protein 30-40%
fat 20-30%
啲咩白恰雞胸你食到幾多日
減肥係長遠既野黎
無幾多個人可以食香恰雞胸食成年
你咁食好快放棄
蛋白質來源唔夠就買罐蛋白粉飲
做返多少運動提高代謝
重訓減少肌肉流失
多飲水 多訓教
一定減到
其實真係同先天有關有啲人食極都唔撚肥屌那星
有啲人食極都唔撚肥屌那星你抱住呢個心態就一定減唔到
屌你老母 瘦人都食零食 但唔係你咁樣食法 我排牛奶糖 食咗三個禮拜 肥人呢？起碼一日一排 然後懶基因
每星期都要搵時間做運動
每次最少30分鐘
每星期一日唔夠, 就做多一日
冇動力就上跑步班 etc.
一班人一齊做運動, 特別有動力!
每次最少30分鐘
每星期一日唔夠, 就做多一日
冇動力就上跑步班 etc.
一班人一齊做運動, 特別有動力!
唔係啦
我讀書嗰陣都係好肥
大咗想溝女先至做運動減肥
你要減唔會減唔到 俾個合理目標自己 唔好心急
我讀書嗰陣都係好肥
大咗想溝女先至做運動減肥
你要減唔會減唔到 俾個合理目標自己 唔好心急
肥開嘅話
一個月走醬走甜走零食野飲
包你一兩個月就瘦到
一個月走醬走甜走零食野飲
包你一兩個月就瘦到