如何解決失眠問題？

有長期食安眠藥習慣
發現唔食安眠藥就會瞓唔着
平時已經做好撚多運動
一個星期做幾次gym游水
有冇啲天然有效
唔食退黑激素嘅健康入眠方法

首先你為何會失眠？

唯一解決方法


唔上連登

打完飛機好訓d

唔撚知 成日都好精神

打咗 冇撚用

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希望你不是又被人下毒

累積唔瞓
一日唔得就兩日，兩日唔得就3日
迫自己一係夜晚瞓，一係唔好瞓
總有一晚會好撚快瞓到
夜晚失眠，第二日又補眠嗰啲叫夜晚瞓唔著

打完飛機都唔得就真係要食藥

試吓飲兩鑵大藍冰，打一次飛機，跟手沖個熱水涼，出黎乾身再打多一次飛機，之後應該會幾好訓。

呢招100% work 只要失眠唔好瞓直接捱到第二日夜晚十點鐘先訓 你個生理時鐘就會調整返好

不過捱既果一日好辛苦 會勁眼瞓但係又唔可以俾自己瞓 如果你中途瞓咗嘅話你夜晚一定唔使瞓

瞓前睇書 會好眼瞓

認真 去買褪黑激素食

https://www.youtube.com/watch?v=Gg651DwUVHc&ab_channel=%E5%A4%96%E6%B4%BE%E7%94%9F%E6%B4%BB%E4%B8%8D%E5%AD%A4%E5%96%AEExpatLife

聽住蟋蟀聲訓, 古時乾隆都是靠捉一些蟋蟀, 來醫治失眠

我食緊promethazine 25mg

正好昨晚不能入睡
班deep shame低能仔又落毒
個國家又不知何解能夠容許這種事不段地持續發生都不加以阻止

辭職休息半年先 情況都無改善就要去睇心理醫生

我食左十幾年安眠藥
最近裸辭左 無搵工
呢三個月日日訓到自然醒
本身唔返工只會有經濟問題
返工 除左經濟有問題之外 健康都有問題 時間亦都唔可以自己控制
其實綜援撚最幸福
佢地有既family day 唔知幾多打工仔無

唔會擔心經濟問題到瞓唔著咩

住公屋拎綜援 仲有勁多津貼免費嘢拎
洗擔心

較大d個冷氣
熄哂所有燈加窗簾
最好平訓放鬆成個人
將身體劃分成4份為左腳右腳左手右手
由腳開始一步一步咁放鬆切斷感覺
(過程好似靈魂出竅咁）
4肢做哂應該好快會訓得著

即係失眠就直接起身，試迫自己訓都不了？

我係太眼訓冇開冷氣訓左
深夜熱醒之後失眠
之後去睇下英文（我學英文會好眼訓）
沖個涼
開冷氣
放鬆全身就訓得著
不過都搞左個零鐘（不過本身早左2個鐘訓）

如果唔係好似我上面果種生理時鐘破壞嘅問題
試下放鬆全身
好似冥想咁嘅狀態
就好似自己控制唔到手腳咁
都容易D訓得著