企直彎腰手掂地

意志

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意志 2024-10-12 10:46:22

有冇人都係好似咁
條腰／盤骨位置好硬
“折”唔埋？
係咪冇得搞？

Outliers 2024-10-12 10:58:19

意志 2024-10-12 11:03:53

嘩呢個好似仲難

過去来 2024-10-12 11:08:48

下背拉傷可以做黎放鬆？

Outliers 2024-10-12 11:11:37

唔洗做到佢依個地步
只係貼牆幫助你彎多啲

又可以你可以睇吓依條片，慢慢去improve
https://youtu.be/Ym2JaAb-8NA

善良的地雷 2024-10-12 12:21:52

係呢條肌肉太緊

意志 2024-10-12 12:32:28

點解決？

善良的地雷 2024-10-12 13:48:56

呢條肌肉其實幾難搞，好頑固吓，不過我相信放鬆方法多過強行拉筋，或者試試呢個
https://youtu.be/p4jBlKxeB6c?feature=shared&t=376

Okyouwin 2024-10-12 13:50:31

好難搞要日日拉筋同強化腹肌股肌令到盤骨唔前傾

咪撚戇鳩啦 2024-10-12 13:51:25

我可以含自己條賓周

意志 2024-10-19 17:55:10

有冇人咁樣坐
盤骨係SIR左入去
想用力坐直都唔得