失眠訓唔著的第一日
真係痴左線
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我晚晚都係咁
食b雜
睡前瑜珈（睇youtube 跟著做
早上運動+曬太陽（平時冇時間晒大陽要食維他命d3
冥想
食飯要慢慢食，放鬆食，起碼食3個字
睡前瑜珈（睇youtube 跟著做
早上運動+曬太陽（平時冇時間晒大陽要食維他命d3
冥想
食飯要慢慢食，放鬆食，起碼食3個字
多野諗就會失眠，想知諗緊乜，好簡單，靜靜地坐喺度合埋眼聽住自己呼吸，幾秒內會有其他思緒帶住你走，嗰啲就係令你失眠既原因
你個腦
你一訓唔到， 逾想訓， 就會迫個腦去諗點解唔訓。
最後訓唔到。
要心態放鬆。
諗住： 訓唔到未算， 唔好迫自己。
你一訓唔到， 逾想訓， 就會迫個腦去諗點解唔訓。
最後訓唔到。
要心態放鬆。
諗住： 訓唔到未算， 唔好迫自己。
真係唔識點樣唔諗嘢
我係戒食安眠藥, 一晚酲三次... 
千祈唔好，你個腦慣咗諗野，你越叫自己唔好諗，越多野諗，正確方法係由思緒隨意走，但你要將個focus放喺一個思緒，即係當你個腦跟錯隊，即刻諗返你當下個思緒，譬如數數字/呼吸。
https://www.commonhealth.com.tw/book/31
https://www.commonhealth.com.tw/book/31
依家夜晚醒咗，我都係瞓喺床度，個身盡量唔輾轉反側，保持一個姿勢，聽住自己一呼一吸，一有野諗，即刻諗返起呼吸，聽聽下意識就無咗
巴打 試左你個方法 有一段時間入左夢 但夢夢下突然醒起自己要注意呼吸 之後就醒左 我係咪已經痴左線？
發緊夢都諗起呼吸
我每次發夢都唔知自己喺夢境入面，以為係現實
我每次發夢都唔知自己喺夢境入面，以為係現實B雜係夜晚食？
睇人
有人夜晚食完訓得好
有人夜晚食完訓唔好
仲有訓前食鎂 可以放鬆神經
食完惡夢明顯少左
有人夜晚食完訓得好
有人夜晚食完訓唔好
仲有訓前食鎂 可以放鬆神經
食完惡夢明顯少左
我啲鎂係連埋鈣同砷，想知道一食完晚飯就食，到4個鐘後訓教會唔會冇左功效？驚鈣會結石
你google 一下就知唔會結石
平時唔飲水/奶茶代替水先易結石既姐
日常常飲清水，邊有咁易結石
每日飲2L 水啦
平時唔飲水/奶茶代替水先易結石既姐
日常常飲清水，邊有咁易結石
每日飲2L 水啦