搵減肥大師

有無巴打知點樣可以快速減肥？依家80公斤想3個月瘦到72kg有無可能

去搵Kisabbb... 不過小心佢問你係咪當佢係雞

一個月就得啦
絕食齋飲水 包瘦10kg以上
80KG大把脂肪可以燃燒 唔洗驚營養不良

被分手
然後無胃口
早餐唔食
午餐食正餐
晚餐一個包
gym+跳繩
一個月83跌到76

食少兩餐

三餐份量夾埋一日一餐食

減肥唔好追求快速 應該由建立健康既生活習慣開始 亦都唔需要過分著重體重既變化

如果你本身係冇做運動既人 你而家開始做運動 唔多唔少都容易啲有肌肉既增長

配合高蛋白質 多蔬果既飲食 每餐有適量碳水 亦都有適量健康脂肪既攝取

可以每日或隔日觀察自己空腹既體重如果唔跌反升可以嘗試慢慢減碳水 唔好一次過減
同時間都可能每個禮拜照下鏡 望下外表有咩變化

每日多行路 大概10000步 如果每日已經10000步 就試下加到12000步 一星期3次 20分鐘至30分鐘帶氧
多飲水同埋盡量每日瞓到8個鐘

長期落嚟當你可以建立到咁良好既習慣 你減完重 唔亂嚟既話 體重都唔會反升 到時你想keep住fit又得 去增肌又得

三個月減8kg絕對可以，亦都係好正常同健康既速度

有呀有呀，，絕食脫水瀉藥囉，你都係想見到啲體重數字有變化啫，身型有冇變化唔係你想留意嘅嘢

3個月8kg都減唔到死咗去算

saxenda減肥針，衛生署有批准攞嚟減肥賣
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