入來分享下你控制夢既方法

1. 現實生活測驗組：
平常多觀察生活周遭的環境，在睡夢中可以找出不同的地方，藉此分辨自己是不是在作夢。

2. 醒來後再睡回去組：
睡了五小時後醒來，但只有清醒一下下，立刻睡回去的話可以更快進入快速動眼期，這時期也是夢境發生的時期。

3. 清醒夢記憶術歸納法組：
睡了五小時後醒來，但只有清醒一下下，並且要不斷提醒自己：「待會睡回去要記得我在作夢。」

實驗結果也證實，這三項技巧的確能提高清醒夢的機率，尤其清醒夢記憶術歸納法組別的機率最高。這是因為清醒夢記憶術歸納法運用的是前瞻性記憶的原則，是一種提醒自己未來要做什麼事情的能力，而且研究結果發現，運用清醒夢記憶術歸納法的人，作清醒夢的時候也比較不會影響到睡眠品質。

source:https://www.storm.mg/lifestyle/2998902
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我自己係半睡醒之間最容易控制到夢
試過想像有把風扇吹住自己就真係會Feel到有風吹埋來
想維持呢種狀態最緊要係放鬆個人
咁就可以keep到1到2分鐘

當你喺現實中抱住「現實都係個夢」、「一切都好似夢咁顯現、都咁虛幻」，行住坐臥都諗住，尤其睡前，呢種念頭帶到入夢，夢中自然知夢（唔係每次）。

你引述嘅以上方法唔係唔得，但係費力。
1. 觀察夢同現實分別？ 咁個場境一樣點分？
2. 半醒（如睡醒5粒鐘後）？唔麻煩咩咁搞？

聽過prof 講過，最有效係習慣性地做reality check，當依個習慣，慣到係夢入面都做個陣就會控制到個夢

我講個方法，我自己試過，一星期內做到夢中知夢，當然有啲條件。呢個方法其實同 睡夢瑜伽修法脗合。