gym撚, 發覺唔見左個胸

平時flat chest press舉開25kg 舉呢個重量維持左一個月無加減 亦係4x12 reps

但近一星期發覺自己個胸唔見左 好似無漲到 仲收縮左

明明gym又照有做 最多都係無加重量 飲食又無變 都未至於要肌肉收縮 點知維持都難

有冇c兄試過同樣情況

試吓creatine

人老左肌肉咪收縮

唔會

飲多啲水 臨練飲咖啡

幾耐練一次胸？有冇多左其他活動量？訓覺休息呢？

我一星期gym 3日, 計返練胸日 平均每2星期練3日, 活動量一直都係咁多

訓教可能少左dd

鳩估

你其他部位練大咗，但係你食量同重量冇多到，所以視覺睇落好似細咗

可以試吓食多少少嘢同埋推重一格，搵一組做8下，甚至搵一組推五下既重量。聽落你而家做得偏輕。

推到4x12 25kg stable其實你應該上到27.5 3x8
30應該可以5下

可能跌左個胸係gym

其中一個常見原因
本身你胸既運動神經募集能力低
操慣咗一個重量落晒手度
個胸你根本冇點操過
咁你個胸呢排冇充過血，緊係縮