各位腰痛既手足你地平時點自己解決呢種痛

腰痛年資都十年左右，有時健康既日子係幾個月都冇咩事，呢排運動少左又痛返，有冇D唔使出去睇醫生或者dup骨既方式可以紓緩下？

你腰痛原因係咩先
椎間盤突出？

做少d愛

試下留意下足弓有冇問題，youtube 睇下

做gym練肌肉
別無他法

緊急情況就用粒按摩球按下，上網自己搵片搵圖

搵心理醫生催眠自己無腰痛

你哩個似坐骨神經痛喎

睇醫生都係食止痛藥，你可以搵治療師睇，幫你鬆番啲肌肉情況可能會改善到

物理治療師 或者 運動治療師都可以

都係圍繞住核心肌群、背部力量、下肢力量，除左力量仲有活動度同穩定度