求英國睇low back pain 推薦

或者有冇啲拉根方法推薦？

我唔係專業，但我同我身邊嘅人都係睇過物理治療/啪骨覺得治療唔治本
最後我地都係靠做運動根治返
但個過經都幾長下
都係睇一大輪YouTube片,揀啲覺得可信啲嘅就跟住做，同埋去gym weight training (唔一定係練大隻，細重量慢慢做已經幫到腰痛）
做咗一年左右，每個星期去4-6次gym
然後你會某一日會醒起「咦呢排好似冇再腰過痛喇喎」

如果要緊急消炎止痛嘅，大部分物理治療都差唔多，揀間負擔到嘅就得

lm

child pose?

謝Ching會唔會有啲Youtube片推薦？
以我所知，physio 好似都係推運動根治，
但會搭埋按摩紓緩？
成日麻痹痛，好煩

感謝Ching

因為可能我有少少椎間盤突出，
做呢個動作都有少少唔舒服
所以先想counsel 下專業人士

我都長期下背痛左好耐（1-2年），都係最近做瑜伽先有明顯好轉

有冇話咩動作師兄你做得多有幫助？

過來人
之前返工搬搬抬抬 跟住有段時間連起身落床 個後背痛到郁唔到 之後的起心肝跑返步 由慢跑開始 成個過程無食過一粒止痛藥 連醫生都無睇過就無再痛

運動真係充滿奇蹟

一啲下背類似扭毛巾嘅動作，但其實應該同全身有關係

坐直個人，盡量唔好坐

你都識講物理治療最重要既部分就係運動，
咁有幾難明治標唔治本？

咁一個人係自己唔做運動，淨係有事先去吓物理治療運動吓，之後覺得好返以為完成治療，結果咪隔一排又痛返，咪只係短暫治標囉，如果培養到長期做適當運動嘅習慣，先係治緊個本。

人哋畀你嘅藥就係幫你 斷症 拉筋 pain relief 放鬆
後尾啲藥 做運動 都係療程嚟

最後都係睇個患者有幾自律