gym撚入，復操問題

個人原因冇操野3、4個月，飲食呢幾個月都冇特別注重過（餐餐垃圾高脂高糖），如果依家想復操返係咪要當自己由零開始？

同埋肌力/肉量要去返自己全盛時期要幾耐到？

再操返會快好多

但都係細練到大

你又唔係比賽駛咩急

係唔算急嘅但有時照鏡見到自己越黎越樣衰，搬野嘅力好似都潺潺地咁，就會想死

同埋有間唔時踢下波，腳技唔好，緊係想靠蠻力撞死人/體力壓制 依家冇操一排，阿叔都撞唔郁

2，3個星期都番黎啦
3，4個月姐 肌肉記憶都係度啦

咁你之前操成點先

但啲線條冇曬

咁快撚啲死撚左佢啦

停3，4個月姐，仲以為3，4年
又唔係比賽，以前點操咪點操

好，唔該師兄，我聽日試吓

操夠嘢瞓夠同埋拉筋按摩下食夠嘢
加埋好快大返

我復操第三個禮拜已經推緊餅半

我推3餅添呀

連登勿認真

好，多謝師兄指路