下體強化訓練，點樣開始好！？

係咁嘅，我不黝瘦力弱，但係有運動，可惜四月尾中招，後遺症搞到依家先告一段落
咁成三個月冇運動，除了拉筋，依家行多啲大脾冤攰，徒手SQUART, 2*10散晒，中招前可以10*12.
重有下腰易攰，屎忽無力。
點樣一滴滴重新開始，最好每朝十分鐘，隔日半個鐘，容易啲嘅下體強訓

上上下下左左右右前前後後

樓主想請問你依家仲整唔整電腦
想問陪上床幾錢

唔講打左幾多針？

連登仔最鍾意練屎忽

唔撚整啦，幾舊水含吹奶吮齊，岸久
上左Amazon揾食，都係電腦配件

Boot Sector 有事，或者boot ini 無左，試下揾第部機做個boot 機手指，再入bios改手指做第一boot device
Boot 起入 command 畫面，睇下hdd齊唔齊
齊就抄個boot ini 去c:
唔齊就抬去高登

咁好難，攞落黃金啦，手提就

樓主知唔知咩叫下體