入黎傾下你同時食緊幾多隻supplement

之前返工去到晏晝，

個人就會勁攰勁眼訓，

一定要訓幾個字叉叉電先搞得掂

為左提神，買左b100嘅b雜食，同埋有食NMN，魚油

斷斷續續都食左大半年

而家唔使訓晏覺都精神

同埋精神都好集中

之後就無再食NMN，同埋改左食b50


但唔知係咪食到鈍左，

而家集中力好似唔係好夠咁

而家我想加埋醉茄同牛磺酸，

想試吓會唔會提神d



你哋又食開咩？有冇效果？

買左b100嘅b雜食，同埋有食NMN，魚油

食3隻咩作用

瑪卡

成日講食咩補品 。平時幾點訓

12點呀

NMN Q10 PQQ (其實香港MNM都會加呢兩隻 但Iherb一件一件買仲平）
維他命B

仲有鎂for 訓覺
維他命食呢隻

食緊 魚油 蘆薈汁 同益生菌

fancl嗰隻乜都有suppliments

成日眼訓
你有冇驗過有冇3高？
有冇做開運動？

1.有冇扯鼻鼾？
睇吓有冇睡眠窒息症
2.戒飲咖啡
有少部份人飲咖啡反而會攰

精胺酸

運動前啪粒 覺得冇所不能

Q10 pqq有咩用？

有鼻鼾喎

有邊隻好介紹？

凄十

維他命b個提神效果好快食到冇效

每個月要停一個星期，之後先會keep到效果

雖然食完係會好精神，但都要小心長期食B雜會中毒

大部份平價B雜既B6，都係以pyridoxine形態出現，長期食會中毒，建議揀番純pyridoxal 5' phosphate(p5p)既B6黎食，就無事

可以search B6 neuropathy, 有研究話長期食pyridoxine(2mg都會)會有神經問題，引起手腳麻痹



Source:
https://reddit.com/r/Supplements/s/3aDC6ckj4s

相關研究：

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0887233317301959

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通常幾十蚊嗰啲B雜全部都係垃圾form黎，吸收率好低，所以要俾多幾十倍你先吸收得晒，但係如果形態係好嘅，就唔需要食咁多都得

我食開呢隻Thorne，全部都係高bioavailability 既form黎，而且份量無其他牌子咁誇張地高，B6更加係少見既純P5P，見到Reddit好多人推介

https://bit.ly/3VvORZr

不過Thorne 就出名貴，我都食過以下呢隻，一樣係純P5P可以放心食

https://bit.ly/4c5h8xe

要每一個月停一星期？
其他supplement 例如魚油，lutein, 茄紅素使唔使停？

其實全部都可以停
但你可以每個禮拜停其中一種
你先知食同唔食有咩分別

Google下supplement pulsing /cycle 啦