蛋白粉 營養份問題

我得50kg 重
呢部多野做飲多營素一杯就當一餐 （大概9g 蛋白
再加多一匙羹乳清蛋白 （6g 蛋白
無乳糖不耐症
上網睇話1kg 0.8 -1 g
但夾埋都無3份1 放屁勁臭
係咪吸收太多蛋白質 ？

其實求鳩奇啦，過剩咪過囉，so what,有咁多心機諗呢啲野量每餐食幾多不如食多兩啖飯仲有用

就係無先要咁做情緒病無胃口搞到乜都唔想食

咁朝早起身飲一杯，練完之後飲一杯，平時食多啲飯，冇胃口就食高碳水嘅餅，好過冇

情緒病就唔好搞咁多野, 多舊魚

飲多啲水
乳清蛋白得6g咁少?

唔通唔食
我飲加營素都叫搞咁多野
我而家一見食物就想嘔

樓主可能買香港牌子
傻仔

0.8-1g 蛋白質係每日最低要求
夠0.8只係岩岩好夠每日基本
有運動健身既食到2左右
上限2.2g

蛋白粉都要人夾人，呢隻唔岩你食，轉個第2隻把啦

我之前都一食就爆瘡放屁，轉第2隻粉就冇晒呢d 症狀

其實我無咩點研究

其實你想做乜？
想飽肚？ 想方便？ 定係唔想食嘢又唔想營養不良？

唔想食野又可以飽肚同補充營養

係食唔到野先岩

你係估自己有情緒病定證實咗？情緒病要處理好，醫唔好都要想方法舒緩，否則食幾多靚營養落去都會吸收得差，我係有同樣問題，所以我好清楚

乜春9g 6g 是但羹都22,3g

Ching呢啲病要靠小麻

上IHerb 打whey protein是但揾款試下先

諗住搵營養師 但食唔落野佢都幫我唔到

有代餐 睇左醫生先好過自己咁樣
飲粉當唔到正餐

你要知道情緒病有一個大腦同腸胃嘅惡性循環，情緒病會令腸胃吸收營養變差，然後營養差，情緒再差

你不如試補充品先，維他命B雜、鎂、益生菌，呢三樣對打破惡性循環有好大幫助，理論上可以改善返胃口

你睇醫生醫下厭食好過，如果嗰嗰人都咁做可以補充到每日營養咁非洲d人唔會搞到咁

如果會自己整嘢嘅 可以試下薯蓉撈 砂糖 同Cream/牛油，整一盒可以熱食可以凍食，用匙羹整到好似粒金莎size

非正餐時，醒起就啪一粒

唔好飲蛋白粉，試下食返食物先
流質好過水

蛋白粉太多加工