有冇一套快靚正又萬能嘅workout

唔洗負重 用自己重量
又唔洗曬太多時間去跑步 幾set push up 乜乜柒柒
最好高強度 爆一段 15-30分鐘搞掂 做哂全身
Keep住有運動

做愛

訓教

波比跳 完

Gpt-4o> Suggest a 30-min full body HIIT routine without equipment. Provide a url to a video demonstrating each exercise. State the duration, rest time between each and sets. Exclude warm-up and cool-down.

目標係咩？

想減肥？改善身形？要提升力量？運動表現？心肺功能？
邊有所謂萬能workout，唔同訓練方法各有長短
目標係咩都唔講點幫到你

我目標係想操大個胸，操大個手臂同腳。但淨係想有少少線條。有冇好建議？

利申瘦撚

mountain climber 最接近上面啲要求？

申利：9up

瘦撚嚟講食返夠+專心做SBD上力，身形已經會有明顯改善

唔使擔心「只係要少少線條」，上到你鐘意的位再維持就ok

又係嗰啲唔想返太多工驚有錢過李嘉誠既理論
btw你操左再講操到個shape你滿意咪唔好加重不過要keep住操維持現狀

無 純粹想好似中學嗰陣咁 一個禮拜都有一日運動下 代謝都好啲

減肥減肚腩呢？

求其郁下就揀樣你鐘意、堅持到嘅就得

咁就調整咗飲食先

又要懶又要成果如果可以咁簡單呢個世界啲運動員就唔洗咁辛苦啦on9

操熟點用AI執相

打飛機