到底褪黑色素會唔會有tolerance？

講緊capsule果款
會唔會食慣左會依賴？
唔太肯定個正確用法係點

唔會

有架，唔好長期依賴，最好唔好連續，須要先食，或者 cycle，隔2個月咁

如果一段時間唔食會唔會好似咖啡因咁detox到

ChatGPT 4
褪黑色素（Melatonin）是一種通常用於調節睡眠周期的荷爾蒙，人體會自然分泌這種荷爾蒙。目前的科學研究並未明確證實使用褪黑色素會發展出耐受性（tolerance），即隨著時間的推移，相同劑量的褪黑色素對於個體的效果會逐漸降低的情況。然而，不同的人對褪黑色素的反應可能會有所不同，一些人可能會感受到初始使用時效果較明顯，之後效果減弱，但這種情況可能更多是由於其他因素如使用習慣、生活方式的變化等，而不一定是生理上的耐受性。如果考慮使用褪黑色素作為睡眠輔助，建議與醫療專業人士諮詢，確保安全並適合個人的健康狀況。同時，持續觀察身體對於褪黑色素的反應，如果發現效果變化，應及時咨詢醫生。

Perplexity

褪黑素不會產生耐受性或成癮性。[1][2][4]

長期使用褪黑素不會導致需要越來越高的劑量才能產生效果。[2] 與許多睡眠藥物不同，褪黑素不太可能引起依賴性、隨著反復使用而變得低效。[2]

褪黑素是一種天然存在於體內的激素，只要控制好服用劑量，其對睡眠的導入作用是符合人體生理規律的，並且不會上癮。[4]

但是，長期服用褪黑素也可能會導致一些副作用，如頭痛、噁心、嗜睡等。[2][3] 所以使用時仍需謹慎，最好在睡前30分鐘服用，並且要咨詢醫生的建議。[4]

Sources
[1] 什麼是「睡眠荷爾蒙」褪黑激素？可助眠但也要注意副作用！ - 食力 https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5975819134
[2] 褪黑素的副作用：有哪些风险？ - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
[3] 服用褪黑素后发生的12件事情 - 人民网健康 http://health.people.com.cn/n1/2019/0122/c14739-30582942.html
[4] 长期服用褪黑素会上瘾吗？ - 科普中国-科学辟谣 https://piyao.kepuchina.cn/h5/rumordetail?id=AbWm
[5] 褪黑激素與血糖關係緊密，非人人可用，糖尿病患者請慎重！ 失眠也勿 ... https://supersleeper.co/all-posts/melatonin-and-glucose/

唔該曬