我覺得好多人唔明gym之奧義

好多人有個念法, 大隻好容易咁, 入gym房操下器械, 舉下阿鈴, 玩下孫悟空棍......


唔係呢回事, 食瞓操扣扣相環, 決一不可


淨講下操先, 每日你收工幾攰都好, 都要用上超負荷法則去練, 限時完成所有動作先會有效


你會念練到大隻有乜用, 又冇錢收？
年紀愈大, 肌肉會慢慢流失, 容易出現骨質疏鬆, 痛症, 三高.......... 練肌肉就
會有一定效用預防


以本人為例, 十幾年前每朝上竹丸返工7-8分鐘保證達陣打卡成功, 到今日正話上去計左一次, 上去都係7.5分鐘, 以冇裝備狀態計, 姐係如果你feel到慢左, 標汗, 氣喘, 咁不妨驗下身, 三高可能來找你, 心臟, 肺活量差


食藥咪得lor ?
冇用, 果d藥一係唔食, 一食就冇斷尾, 而且會不斷加藥, 有副作用


總結就係, 想3X歲卻有20歲賓周同外表, 唔係靠進補, 要撻着個身體

After leg days唔可以打J
養精蓄銳

leg day搞不能掂, 硬到

基因決定左9成9

基因決定就唔洗練, 先天條件好唔代表後天唔需要努力

基因好，唔練都贏九成人
但基因唔好，死練用埋藥都無用

琴晚又打小思打到抽筋

睇目標姐
同自己比想睇落fit啲，保持健康既，你基因係點都可以做到
你要高水平同人比既咪講基因
同埋有時你唔做係唔會知自己潛力有幾多

我主要集中係食同瞓

睇你同邊個比較
如果同一個無gym嘅普通人比
有無基因只要你有做gym就已經贏曬
除非你gym到要玩比賽再專業啲就真係輸基因