失眠撚入一入

有冇人都係多夢易醒？ 呢個問題已經困擾左我好耐 想知大家點樣舒緩

首先唔好咁夜做運動，
間房要有舒適溫度；夠黑夠靜，
張床要舒適同乾淨，
睏前一小時唔好接觸螢光幕，
睏前可以揀睇一啲悶嘅書；輕鬆嘅原聲樂，
仲有唔好飲酒飲大多水，自然一覺瞓天光。

［抑鬱/焦慮/躁鬱/思覺失調/其他］情緒病圍爐區（18）
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入嚟圍下爐

鎂
我食完鎂無夢一教訓天光

咩黎？

甲內蓋美女新帖蠕動空運白金 個鎂？

吹到咁跨

我食完就真係好訓左同冇咁焦慮既

有少少幫助 但失眠都係一樣失眠
只係瞓左個陣好似冇咁多夢

耳塞同黑房係必須

但益生菌同樣係針對呢兩個問題嘅熱門選擇，咁當然試咗鎂先，冇咁貴

鎂有助製造褪黑激素，所以好訓d
益生菌？？？點解？
不過益生菌同鎂都冇衝突
2個一齊食

安眠藥解決到

好壞菌平衡可以令個腸胃冷靜下來，而腸胃同大腦嘅神經連繫非常多，全身最多嘅血清素都係由腸胃產生，可以話一個舒服嘅腸胃係保證大腦嘅安寧，所以都會貢獻好嘅睡眠

我一直都有食開益生菌
唔覺有咩關係

食藥 乜春寧睡都無用