所以決定開post記錄每日做咗啲咩
希望大家督促下我
叫 快樂減肥日記
係因為大體重減肥連收皮應該會最少兩年
所以唔會好harsh 始終物極必反
因此呢個旅程一大嘅宗旨就係快樂 開心嘅
希望我每日都會入嚟更新啦
快樂減肥+運動日記
大病變小病
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開始咗減肥就嚟六個月 覺得自己應該會繼續減
所以決定開post記錄每日做咗啲咩
希望大家督促下我
叫 快樂減肥日記
係因為大體重減肥連收皮應該會最少兩年
所以唔會好harsh 始終物極必反
因此呢個旅程一大嘅宗旨就係快樂 開心嘅
希望我每日都會入嚟更新啦
所以決定開post記錄每日做咗啲咩
希望大家督促下我
叫 快樂減肥日記
係因為大體重減肥連收皮應該會最少兩年
所以唔會好harsh 始終物極必反
因此呢個旅程一大嘅宗旨就係快樂 開心嘅
希望我每日都會入嚟更新啦
本身計劃咗四個階段
階段① — 減重 （減脂減肌 打爆有氧）
階段② — 增肌減脂 （加重訓 減有氧 處理皮膚）
階段③ — 減脂 （減脂 高強度飲食控制）
階段④ — 微調 （處理皮膚 身形微調）
而家喺階段①去緊階段②
階段① — 減重 （減脂減肌 打爆有氧）
階段② — 增肌減脂 （加重訓 減有氧 處理皮膚）
階段③ — 減脂 （減脂 高強度飲食控制）
階段④ — 微調 （處理皮膚 身形微調）
而家喺階段①去緊階段②
重點 幾重幾高
點解咁得閒？唔洗返工？返到屋企唔洗做嘢？
妳未減之前幾重？依家又幾重？
lm
G持
我都想減
但係就係搵唔到動力
LM
我都想減但係就係搵唔到動力
LM
得罪講句 您既運動量 完全唔夠 起碼係x 3 小時 先可以有效減卡路里
一日得一餐，食唔夠邊有營養增肌，邊有力氣運動
無人想知
你最大嘅問題係一日一餐，咁係好難持續，唔好講話快樂
先計吓自己個tdee ，然後定個每日intake 目標
先計吓自己個tdee ，然後定個每日intake 目標
how dirty is your meal?
減肥 其實食一日三餐都冇問題，只係食咩嘅問題
6個月減咗幾多
去過Gym就知幾多人係放咗工再去做
時間擠出嚟嘅 想做自然就會有時間去
時間擠出嚟嘅 想做自然就會有時間去
加油
想跟110減到80達成目標加油啊！ 初心係好緊要㗎
搵一個solid嘅減肥原因會成為推動你嘅最大動力！
希望你搵到之後 會減肥成功
搵一個solid嘅減肥原因會成為推動你嘅最大動力！
希望你搵到之後 會減肥成功
勁喎 由120減到81
勁呀
遇到平台期未？
同埋想問你有冇計tdee食野？
遇到平台期未？
同埋想問你有冇計tdee食野？
只可以同你講
通常將目標講出嚟嘅人
都唔會堅持到
通常將目標講出嚟嘅人
都唔會堅持到
收到你 搵吓方法改善下個胃口先
搵吓方法改善下個胃口先我TDEE係～2200-2300左右
Deficit 5-600 intake目標會係1500-1600
但係我面對嘅問題係我真係食唔到咁多嘢
Deficit 5-600 intake目標會係1500-1600
但係我面對嘅問題係我真係食唔到咁多嘢