一人一個出街食減肥健康餐

佢既表冇錯既話 都係300卡有找

板燒雞唔撚飽呀屌

第一 無人教過減肥 唔知你邊度見到有人教減肥 你隻眼真係make my day
第二係 邊個話減肥一定要咁極端 唔可以好食得來又唔咁heavy既咩? 你食得m記都唔會諗點樣減得快架啦 你咪出來搞笑啦

同埋人地都實測左只要維持卡路里攝取量 只要你3餐食炸野都唔會重左 只係無咁健康
https://www.youtube.com/watch?v=LajjGEBeb3g&ab_channel=%E5%81%A5%E4%BA%BA%E8%93%8B%E4%BC%8A

Lm

華御結辛口明太子1個+低糖豆漿

優點：
低卡：御結 157kcal 豆漿：209kcal
高蛋白質：御結 4.5g蛋白質 豆漿 13.3g
低脂： 御結：1g 豆漿：7.98g
易買：好多地鐵站都有 番工行過順手都買到
高蛋白質飽肚感會耐啲

缺點：
高納：御結呢款一個都 442mg 即係一個都無咗1/5嘅納quota
貴：咁樣買都28蚊

其實蛋白質呢餐仲未夠高 但仲未搵到可以加咩落去所以呢排都係咁食住先 另外未搵到無糖就唯有飲住低糖先

有無人覺得大家樂雞胸紅米飯d雞胸好硬 個texture好怪

豆漿仲高卡過粒飯圑
是咪應該食2 個飯圑飲水好過？

一餐300卡左右其實都已經好低 豆漿係一個幾好嘅營養來源 除咗蛋白素又有可以抑制膽固醇嘅卵磷脂同埋抗炎嘅大豆蛋白 所以我鐘意飲豆漿

當然飲水都得啦

如果食2個辛口明太子飯團 就等於食左接近1半嘅納quota 所以唔太建議
當然可以揀下有冇其他款唔洗淨係食呢款

多菜少肉啦

依條片到底幾時講過係減肥? 你到底係咪中文理解能力有問題? 有病就睇醫生啦 你兩個reply都係9唔塔8

又頭到尾都係講緊食3餐炸野只要維持卡路里攝取量都唔會肥 但會唔健康 佢體重上無增加

calories deficit 咪減到囉
一餐400~500 卡一定deficit

照道理就係 但如果3餐咁食法都一定唔健康 同埋內臟脂肪都會高左 但體重應該都會不變

條友on99咁 由頭到尾根本無睇過我講咩 自己係到自high 傻鳩來

巴打肯上水未？好多人想知成效

我有運動，一個月瘦10磅

因為菜味淡，餐廳食物味濃為主。

唔飽咪啱，6～7分飽夠架喇，食到飽點減肥

外賣拎返公司 再自己帶飯去叮
最撚高cp

男人飲少啲豆漿

任何嘢飲得多都會出事㗎啦

薩莉亞 兩份鐵板三文魚 $80

仲食飯

想問吓朝早食個餐蛋治，中午食魚蛋米粉，夜晚嗰餐只食餸，有冇效減到肥？

正常減唔到
如果飲埋有kcal 飲品，仲會肥左
餐蛋治係三文治入面最撚肥，成個板燒雞餐唔走醬先400 kcal, 一個餐蛋治牛油底已經600, 飲埋杯凍奶茶輕鬆800cal

一個早餐 = 唔少減緊肥既人一日食量