有冇ching跑步/游水勁快冇氣…
腳膠(幸運師xdd)
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想知點樣可以練到有氣啲
每日練閉氣
點閉…
唔係應該keep住做帶氧運動？
唔係應該keep住做帶氧運動？
每日做愛
自問自答？
答你又唔信
答你又唔信
保特都覆機袋錢入樓主袋
MAF180
起初練寧願跑得慢到阿伯咁都唔好停，跑同一個距離日日計時間，睇到有進步就有動力跑落去，日日跑幾個月就見到成績，之後再慢慢加距離，記得跑前後都緊記拉筋
廢老
跑到妹下妹下咁慢？
我試過勁慢咁跑
雖然都係好辛苦
但跑到嘅距離會遠多小小
另外就係跑兩圈左右 對腳就勁酸痛
我試過勁慢咁跑
雖然都係好辛苦
但跑到嘅距離會遠多小小
另外就係跑兩圈左右 對腳就勁酸痛
對吾字
自從有咗車真係行少咗好多，好羨慕啲人可以急行半個鐘再迫企半個鐘，真係唔知點做到
跑多啲就會進步，講緊每日最少要有30分鐘或以上嘅運動量，起初係冇可能全速狂跑半粒鐘，你先練個「恆心」先，好撚簡單，落街向特定嘅方向行15分鐘，再用15分鐘行返屋企，習慣左就試吓跑，當然係慢跑啦，跑到冇氣冇力就行.. 又係30分鐘來回. 慢慢練下練下你就可以跑30分鐘來回，而且個距離係會好遠. 加埋啦.
簡單嚟講就係用啲方法循序漸進？
咁當然啦，依個方法真係BB班入門級別，練好個底先可以跑得更遠更快. 仲有大把唔同方法，自己search就搵到.
多謝
每次跑到喘晒氣已經練到
跑多啲 一個星期三日左右
跑多啲 一個星期三日左右有冇咩補充劑可以改善唔夠氣？
無氣姐係跑得太快
你叫個馬拉松選手跑短跑都係好快喘
唯有係將唔會無氣既速度慢慢練快
你叫個馬拉松選手跑短跑都係好快喘
唯有係將唔會無氣既速度慢慢練快
上連登質疑人係定律黎
辭工
成日跑一陣開始冇氣 下腹就會乸住乸住點解？
橫隔膜抽筋，跑太快同未習慣長時間跑步
跑一排之後，用唔會喘氣既速度跑就可以30分鐘，1個鐘都唔會痛
跑一排之後，用唔會喘氣既速度跑就可以30分鐘，1個鐘都唔會痛
操fit d 最好跟人學