（GYM撚入）想減肥的話 跑步機 快跑VS斜坡咁慢行？

邊樣會減得有效益啲？

快跑

斜坡咁慢行

控制飲食啦

快跑

行機 keep心率
快跑睇你個樣都好快收皮
不過gym撚緊係叫你重訓啦

斜波快跑

隔住個mon都睇到，有料

兩樣都冇效，間歇式跑(快、慢循環)最有效

Keep到心率140 一個鐘
邊樣到無所謂

想減肥係Keto

gym撚係增磅嫁喎 減肥唔洗做運動日日食小D就得

邊樣你覺得可以Keep到就邊樣

真 就算比你靠意志力頂到2個月 一停就好快反彈 到時就變地獄循環

斜坡但唔好太慢

每日行30分鐘都有用嘅

重訓+ 快步微斜

人體內，燃料消耗次序：

首先燒碳水，能量提供得多，但相對燒得快，一般人大概30分鐘，但耐力型運動員另計。

身體冇碳水，就會開始燒脂肪，因為脂肪燒得慢，所以轉換出既能量都少。

再講身體從食物既吸收速度，碳水快蓄快消，脂肪則相反，難蓄難消。

結論：如果有氧活動少於30分鐘，輕左既原因9成係因為碳水分解，當中既水經汗、尿走左，冇減脂。