老人家65歲以上可否食健身增肌/增磅蛋白粉？

老人家65歲以上可否食健身增肌/增磅蛋白粉？

屋企人偏瘦 想食肥d好睇d
因為腸胃有問題 所以平時唔食得多喇雜野，otherwise就要去廁所

想問可否買健身用個d增磅蛋白粉黎例如隔日飲一餐之類 或者一日飲一杯之類？

可以
你google下或者問醫生

有老人專用配方嘅奶粉....用嗰啲......
唔好畀GYM撚嗰啲佢食......

但其實gym撚既奶粉除左好多香精代糖
係成分上都好正常 可以用作補充蛋白質既方法

年紀大應該要打TRT

老人家係驚肝腎問題啫

老人家個腎未必頂到GYM撚奶粉濃度嘅蛋白質
老人家靠飲食BUILD肌需要長時間....要考慮比較溫和嘅方案

點解唔可以gym友個d

咁例如加營素 個d呢？
但gym友d增磅粉應該更加快？咪每日飲正常份量既一半？

腎功能本身點

小心腎病

好高化學糖

老人家個腎未必處理到gym嘅蛋白+gym粉唔可以當正餐/ 營養補充
gym 粉多數幫你谷蛋白攝取量 / 幫肌肉recover快啲, 做開gym都會計住要食咩份量 , 你比老人家食可能會過左佢每日可攝取量, 分分鐘有負面影響

同埋老人家開始有頻便/ 肌量減少/ 食固體想即刻痾反, 好大可能係身體開始唔掂, 我有屋企人上年咁樣之後幾個月後就過左身, 希望你可以及早帶佢睇醫生, 到真係唔得個時就太遲了

直接食雞蛋好過，天然食物才是最好。

肝腎功能好正常

其實唔需要妖魔化whey protein

佢只不過係食物既一種

一杯既蛋白質量只不過係等於一件1-200g既肉

除非本身腎功能有事，咁就要控制蛋白質攝取量，不過呢個情況其實食肉都係唔得，唔關whey protein事

所以如果老人家肝腎無問題正常係可以食 增磅/增肌黎增肥？ 巴打可否介紹一款 主要目的係增肥+增肌（平時唔多做運動）所以主要係想當食物咁食

怕咪落少d飲囉

增肥就唔好啦 增肌就好
通常市面上係有gainer同whey protein兩種
whey protein就係比較純既蛋白粉，gainer其實就係蛋白粉撈d其他碳水粉/糖

然後我完全唔建議老人家食gainer，因為老人家通常係食得營養比例好差，碳水過高而蛋白質少

whey protein我自己建議佢地係一日飲半杯到一杯都應該ok，純粹攞嚟加返大個protein intake，牌子就邊隻都冇乜所謂。不過唔好太expect超有用，如果佢哋係完全唔做重練訓練既，肌肉只會越嚟越退化，蛋白質多d係可以幫助減緩退化

另外如果老人家補返足啲蛋白質，其實個抵抗力都會好啲，主要睇佢平時食得夠唔夠，如果唔夠嘅話我覺得用whey protein黎補返足都OK

主要係老人家個腸胃 其實主要係腸10幾20年前大病之後有問題 所以一日要去好多好多次廁所 所以就算係平時食偏多碳水 偏少蛋白 食既野我估計係都係無吸收到 太多

咁既情況係咪飲gainer好d 液體我估吸收好過平時食既米飯 麵食 可以比佢達到增肥小小既效果 而家大約168cm 120磅左右
gainner又有protein 又可以減少肌肉流失

巴打覺得如何？

有呀

呢個情況我真係唔敢亂講
如果唔係身體狀況良好的話，我都真係唔清楚
真係要搵返專業人士

Research suggests that protein requirements may be higher in older adults. Researchers recommend that older adults consume 1-1.2 grams of protein per kilogram body weight (one kilogram is about 2.2 pounds). Endurance and resistance training exercises are also advised to promote muscle health.




呢個份量嘅protein食肉都夠喎