我的減肥計劃

是說小弟由細到大都係咁肥（唔係普通咁肥，你當係好似外國人果d超級肥仔）

直至上年大腸有事要去專科，發現好多問題
醫生當時建議減肥，但因為工作我唔理，最後發現咁搞法好大鑊，決定quit job

上年年尾去磅講緊121.4kg


而家我努力做運動加飲食控制，已經減左30kg

我唔係話自己好成功
但我想俾各位想減肥的朋友
唔好怕做運動，唔好怕改飲食，因為你獲得的一定會比你放棄的多

ching我同你差唔多
不過係103kg 減到 73kg

以前成日覺得減肥係講方法
其實方法論只係占5%
意志力係占95%

祝你成功減埋淨低嘅

認同你，我係covid之後生活模式同飲食都係好大改變，我未減前仲重過你，我最高峰150kg+,磅唔到數字出黎。

高你小小但一樣體重
21年用1年時間減到7x kg
最尾發覺只要有恆心，計好數，戒口就成功左50%
另一半係屋企人唔理你由你自己搞

其實我中學果時減過一次

但太大壓力所以又肥番，重要肥過之前

而家隔日就要做一次單車機



剛剛1點幾先踏完，好累但好爽

真

我而家雖有搵營養師幫手
但佢都讚我係減肥一事上極有決心

最少佢冇見過人可以食咁多的菜

同你差唔多高
但輕你30kg
個膝頭同腰成日痛
最近減到90
重係好重負擔
師兄你長路漫漫

最緊要有目標，向目標跑，加上努力，我相信總會成功！

不過只要肥過keep fit 就會係一輩子嘅事
因為只要一放縱就好易再肥過之前
希望巴打你搵到個方法可以持之以恆
唔好咁harsh 對自己之餘有個健康嘅體重

食多菜對減肥有咩作用?

飽肚
食烚蛋或者飲水都得
消耗大過吸收
節食都得

因為我食的份量細左

為左有飽肚感，食多左菜

另外因為我而家食的蛋白質比較多
相對上要食更多菜同飲更多水先可以去到廁所

你要再改善下餐單黎解決

你運動方面都係踩單車機為主？

巴打平時係咪食好清同平時操得好勁
我輕你10kg 年頭到而家先減到9kg到

我有定期見營養師，有時有問下醫生朋友

佢哋都話我而家食法冇問題

我有做舉重+單車機

不過要之前舉太勁搞到痔瘡發，要停一停

而家只可以做住單車機先

加油

睇 post 都睇到樓主有決心得嚟執行力都強

我覺得一般般
但我周圍的人話我好痴線

我用相答你

另加一日飲7L水

唔係想challenge你，但要留意下食太多菜有機會便秘

Btw 想問下你岩開始時做咩運動？屋企人同你岩開始時體重差不多，行多兩步都話腳痛… 想建議d佢負擔到既運動比佢

屋企人咩年紀先

好老實

如果飲唔夠水會去唔到廁所，所以我而家日日飲7升水，確保去到

運動就係單車機，上年年尾做到而家

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