應該點樣減肥

由細到大，都係好容易肥嗰啲人，就係唔知點解特別容易吸收營養以前試過每個星期跑三次步，每次10公里，限自己50分鐘內跑完，都唔係減好多，幾個月之後個膝頭哥仲要傷左，變咗跑唔到步每次跑親就痛，都近呢一年，就keep住做7 minute Workout，每次一口氣做兩round ,間唔中就玩半個鐘太空漫步機，唔食早餐，中午都係食下三文治，大約keep到半年到，但係都仲有個肚腩喺度，我究竟做錯啲咩？

個肚腩唔係話好大，但係就係有個肚腩

半年啦

平時可能一個月先食一次薯片，慘撚過做苦行僧

肌肉量太少 完

整肉醬意粉都係用雞胸肉整

咁樣應該可能我要轉一轉運動有冇一啲YouTube片介紹吓

太過克制返而減唔到肥，

減肥叫你控制飲食唔係叫你咩都唔好食

而係識得選擇咁去食

如果有心就去理解下TDEE同熱量赤字，識得控制每日要幾多熱量赤字。

好其實我都計過，我每日大約消耗1700卡路里到，我自己大約飲食應該接近1500卡路里，但係就係唔知點解永遠都好似有層脂肪喺度咁

就係咁嘅狀態

戒甜飲甜品宵夜，一日兩餐，澱粉質轉低GI

已經冇食最多都係飲coke zero

減肥最重要係飲食
份量少啲 少糖 少鹽

運動係俾瘦人做 肥人做運動
只會增加你既食慾
等控制到食量先諗做咩運動

都唔是好肥啫？

我要盡量份量少公仔麵我淨係煮一包

唔係話好肥，不過就係有層脂肪，已經持續咗好耐

咁都叫肥？

咁撚樣都要減肥你不如修仙算啦on撚79

咁既話就變左要增肌 又唔係減肥

坐少啲

好聽日開始轉計劃，今晚搵吓啲片，試吓做多d負重運動

我企喺度可能唔明顯，坐喺度比較明顯

It狗好難坐少d

假膠

你唔叫肥
只係肌量太少