今晚leg day~

流程如下~
-front squat + split squat compound set
-lunge
-leg press
-leg extension + curl super set
-calf琴晚做左

every set 12reps 60s rests

重有果個四眼禿頭肥壯師兄, 睇到建議唔好來, 尼d 動作錯到, 有時比尼阻住禾都唔出聲
都見尼玩左幾年無進步, 放棄吧, 比心機揾大錢, 都係個句, 做人做事, 朝三暮四, 那會成功？ 做一件事情, 例如返工, 做gym, 可以唔鍾意做, 但唔係抗拒做, 完全表現出抗拒態度, 咁含得L橡皮糖啦

今晚去竹然捕梨

同伯母瞓覺覺豬~

唔驚尼, 邊個敢阻住禾就吊

見唔見我條菜
幫手睇住佢

禾見過佢除罩, 個樣窄窄地

梨front squat，禾係後面幫梨逗住

吃過

低配版ivy so

互奶閪？

康文頂盡70lbs, 洗L逗
禾地一齊操啦, not gay

禾見佢眉骨有d突, 嘴唇厚厚
尼睇清楚先好bor

伯母先係真正目標

操完係咪應該po相證明

今晚先啦

找數