[sheshe] 古惑的女同事：珍惜生命遠離直女 (44)

歲月不留人 2023-01-31 18:19:35

BLx攻受x腐 2023-01-31 21:58:58

歲月不留人 2023-01-31 22:09:59

仁者 2023-01-31 22:10:32

BLx攻受x腐 2023-01-31 22:20:27

歲月不留人 2023-01-31 22:25:28

我愛廣東歌 2023-02-01 00:51:52

有！

我愛廣東歌 2023-02-01 00:56:03

最近愈黎愈沉船但佢早2日就同我講佢讀埋呢2年就去同屋企加拿大...好撚sad

歲月不留人 2023-02-01 01:27:56

大學生唔係我 2023-02-01 22:07:21

歲月不留人 2023-02-02 00:03:57

鳳莉酥 2023-02-02 00:12:19

Plan定program做會好啲呀可以針對全身唔同肌肉/movement
做4-8星期又要轉下program 等肌肉有啲新刺激先會keep住進步

肚餓食宵夜 2023-02-02 01:07:13

有冇reference 可以參考下

要減好多脂
試過做cardio做45分鐘然後再做weight train
又試過掉返轉次序
一個星期2-3次維持咗個零月
無乜輕過

藤井夏恋 2023-02-02 08:14:55

事不過三 2023-02-02 09:17:02

鳳莉酥 2023-02-02 13:47:13

睇你想分上身/下身每次分開做定每次全身做
如果想weight training同cardio連住做做weight先會好啲如果唔係會影響增肌效果加上做完cardio會少左力做weight

鳳莉酥 2023-02-02 16:36:36

都係個啲基本嘢
少食(最好唔食啦)零食/甜嘢/垃圾食物
走汁
食原型食物

按自己TDEE食幾多(可以google search TDEE calculator)
增肌就食多過TDEE
減脂就食少過TDEE

無你咁好氣 2023-02-03 07:20:05

大學生唔係我 2023-02-03 10:13:41

歲月不留人 2023-02-03 17:16:03

外太空氣 2023-02-04 06:17:31

無你咁好氣 2023-02-04 08:25:19

藤井夏恋 2023-02-04 13:27:19

外太空氣 2023-02-04 13:40:34

我們不能在一起 2023-02-05 02:59:02

好耐冇上水
留個靚名先

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