雙腳麻痺, 右腳嚴重啲，腰椎問題？

坐45-60分鐘會痺，起身向前灣腰拉筋活減七成
再坐再痺，訓低用毛巾墊高腰，訓半個爐退九成，訓一晚無晒
第日又來，只係痺，冇痛，十分苦惱，求經驗分享

睇完，照左，一個位骨刺，有輕微退化，人生已完

成日放銀包喺後褲袋 右腳成日痺

行下好七，八成，拉筋都會散麻痺，都係拉筋，屌下單杠啦，求巴打教路

我之前都係
做返gym
半年後跑到半馬

睇來運動先係出路，點做，做乜運動考起

53 正常退化？

睇咩科的醫生斷症？

唔好完全俾啲x-ray/ mri 影響自己 研究都做過好多 將啲冇徵狀同有徵狀嘅捉晒去照都係會出到有骨刺/退化之類
最緊要都係睇番啲clinical sign
就咁聽到似係腰椎影響 坐係到痺訓低冇野可以係因為關節負重多 而且關節係鐘意活動唔鐘意停係個位置太耐 你個情況向前又好啲 行或者訓低拗腰好啲 起碼唔似好classic 椎間盤突出/ spinal stenosis 之類 都唔使太擔心
不過腰椎好多時都係個受害者 好多人都係因為兩隻腳負重唔平均/做野鐘意靠一邊/ 呼吸pattern唔啱等等最後變到咁
Google back mobilisation exercise可以搵到一大堆相信都有好啲 如果你會做pilate強化肌肉分擔條腰工作都會好啲
不過有心想根治最好搵physio睇下啦

唔會好返，只有舒緩

未必係坐骨神經 , 好大可能係梨狀肌綜合症

有, 做左一次, 好D

成堆VIDEO, 邊個靠得住 ?

成日‘橋’腳？

其實如果同你講腰痛做呢個運動就好都係好籠統 始終冇assess過
如果你想簡單鬆下可以試下做少少pelvic tilting, lumbar rotation stretch, cats&dogs之類 因為你啲徵狀都係鐘意活動多啲 不過做完可能都係鬆啲一陣又差番 因為都唔知你邊啲地方真係有問題 希望你有好啲

所有人健康既人照左都有輕微骨刺/退化嫁啦
照完冇大事咪算,根本冇影響
照你咁講
每半個鐘提自己起身郁下.多D做運動咪得